パーソナルジムビヨンド立川

Apr 3, 2020

自宅トレーニングご紹介! 〜腹筋〜

 

こんにちは!パーソナルジム立川 BEYOND立川の田中です。

いつもご覧いただき誠にありがとうございます。

 

コロナ影響で在宅勤務の方や24hジムを自粛されている方少なくないと思います。

いち早く終息するように一人一人が意識を持ち不要不急な外出は控え自粛するように努めましょう。

 

そこでお家でもできる簡単なトレーニングをご紹介いたします!

 

今回は腹筋編です!

初心者の方でもやりやすい種目を選び解説しましたので是非チャレンジしてみて下さい😃

 

①クランチ

先ずは画像もような体勢をつくります!

この時に首・背骨・腰を丸めるようにしてください。

 

そこから息を吐きながら(口から長く細く)足を下ろしていきます。

注意点は背骨の丸みを崩さないようゆっくり動作してください!

回数は10回〜15回を3セットできると良いですよ!