パーソナルジムビヨンド立川

Jan 26, 2020

美しい姿勢 その2

 

こんにちは!

立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。

 

本日は美しい姿勢を作る「骨盤」についてお話しさせていただきます🎶

前回のお話でもあったように、美し姿勢を作るためには

骨盤は非常に重要な役割を果たしています!!

 

 

日本人女性のほとんどが「骨盤後傾タイプ」であると言われています。

背骨のS字ラインが崩れてしまっている状態です。

このS字ラインはバネの役割を果たし衝撃を吸収してくれるので、

ここが崩れてしまうと腰痛や肩こりが起きたり、

下腹がぽっこり出たり、お尻や胸が垂れたりなど、、、

姿勢だけでなくカラダの機能にも影響を及ぼします😱

 

 

この骨盤後傾タイプの方は

・臀筋群

・ハムストリング

が固くなりがちです。

 

ここをしっかりほぐしながら、

・脊柱起立筋

・腸腰筋

・大腿直筋

を鍛えていくことが有効です!

 

しかし闇雲にトレーニングしてはいけません。

後傾タイプの方は正しいフォームを作りづらいです。

まずは正しいフォームを作るためのトレーニングをして、

姿勢改善に取り組みましょう✌️

個人の骨格に合わせてトレーニングを進めていけるのが

パーソナルトレーニングの特徴です✌️✨

 

 

美しい姿勢になることでカラダもこころのハッピーになれます!

この機会に皆様も姿勢改善を初めてみてはいかがでしょうか?😊

 

 

 

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