筋肉痛の有無が絶対ではない

 

 

パーソナルトレーニングジム BEYOND立川の荒川です。

 

本日は筋肉痛についてです。

 

トレーニングをすれば大抵は筋肉痛がきますよね。

 

ですが慣れてくると筋肉痛がこないときもあります。

 

そこで心配になるのがちゃんと筋肉はついているのかなと思いますよね。

 

結論から言うと筋肉痛がなくても正しく負荷をかけることができているのなら筋肉はつきます!

 

筋肉痛になると筋肉がつくは昔の考えです。

それが現代にも染み付いてしまっているように感じます。

 

筋肉痛を起こそうと追い込みすぎてもオーバートレーニング

になってしまいます。

 

トレーニングして確かに筋肉痛が来れば満足感と、筋肉つきそうな感じは得られますが、

正しくは筋肉痛の有無は関係ないので勘違いしないようにしましょう!

 

筋肉をつけるにはある程度の刺激を与えて回復させることです。

前回も話しましたが、休養がなによりも大事です!

 

部位によっては筋肉痛がきずらい部位もあるので、

特にそういった筋肉は追い込みすぎに注意が必要です。

 

何度も言いますが、トレーニングをすればしただけ筋肉がつくわけではありません。

必要な刺激を与え、必要な栄養をとり、回復させる。

 

このバランスが大事です。

 

賢く努力をしましょう!!!

 

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川

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