パーソナルジムビヨンド立川

Feb 14, 2020

筋トレと有酸素運動

 

こんにちは!

立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。

 

本日は「筋トレと有酸素運動どちらがダイエットに有効か?」

というお話をしていきたいと思います🏃‍♂️

 

ダイエットしようと思った時に、筋トレと有酸素運動、

どっちが効果的なんだろう?と悩まれる方もいると思います。

 

結果としましては、「どちらも同時進行で行う」ことが

ダイエットに最も効率的だと言えます💡

 

筋トレをすることで、体のラインを綺麗に作ってくれますし、

筋肉量が増えることで代謝も上がり、痩せやすいカラダになります。

筋トレで脂肪を燃焼しやすいカラダに変えていきます✨

しかし筋トレは直接脂肪を燃やすものではありません。

 

反対に、有酸素運動は脂肪を燃焼させて行うものなので痩せます。

しかし脂肪と一緒に筋肉も分解してエネルギーを作りだすので、

メリハリのないカラダになり、リバウンドしやすくなります。

 

せっかく痩せるのならより綺麗に、リバウンドせずに痩せたいですよね♥️

なので筋トレで筋肉を増やしながら、適度な有酸素運動を行うことで

体脂肪を減少させることができます!

筋トレした後に有酸素運動をするとより効果的ですよ!!

本日もご覧いただきありがとうございました😊

 

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