第14弾 「ご自宅でできるトレーニングスモウトゥスクワット」国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地! ご新規のお客様は随時お問い合わせお待ちしております。

BEYONDは国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地にあり、厳選されたトレーナー陣のパーソナルトレーニングを約8,000円と安い単価で受けることができます。男性、女性問わずご新規のお客様は随時お問い合わせお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

[スモウスクワットトゥスタンド]


皆さまこんにちは!
いつもご覧頂き有難うございます😌


今日ご紹介するのは[スモウスクワットトゥスタンド]です☝️


コア・胸椎を安定させながら臀部・内転筋群・下腿三頭筋・ハムストリングスの柔軟性を向上させるムーブメントプレパレーションになります。


やり方

1足幅を肩幅の1,5倍に開きつま先は45度外にむける

2臀部を落としながら手は膝関節の内側に沿うように足の甲を掴む

 

3臀部を上げながら膝関節を伸ばす
(難しい方は無理せず伸ばせる可動域で行なってください)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

注意事項
2臀部を落とした際猫背にならないよう注意し肘で膝を外に開き股関節の外旋を入れる


是非チャレンジしてみてください⭐️
何かご希望のトレーニングなどございましたらお気軽にお問い合わせ下さいませ📩