パーソナルジムビヨンド立川

Apr 23, 2020

第10弾 「ご自宅でできるトレーニングムーブメントプレパレーション」 BEYOND立川ではダイエット向けに効果が出る食事管理がついた短期とトレーニングを日常に取り入れやすい回数券をご用意しております

BEYOND立川ではダイエット向けに効果が出る食事管理がついた短期集中とトレーニングを日常に取り入れやすい回数券をご用意しております。ジムに行っても何をやっていいかわからない、ダイエットしたいけどリバウンドしない身体作りの仕方がわからないなど今からトレーニングをしてみようしている方は一度パーソナルジムに行くのをおすすめ致します!

正しい知識とトレーニング方法を身につけてください!決して間違ったやり方はしないように。

運動経験関係なくどんなお客様でもサポートさせて頂きます

 

 

 

 

 

 

はい!今日もご自宅でできるトレーニングをご紹介いたします

ムーブメントプレパレーションって何だ?🤔
という方は前回投稿に詳細を掲載してますのでご覧くださいませ!

簡易的に述べると、ストレッチと動作を連動させ動きやすい身体、姿勢をニュートラルにしよう😃というエクササイズになります。

在宅で運動不足方にも凄くオススメですので、是非やってみてください👌

今日ご紹介するのはバックランジwithツイストになります。

1良い立ち姿勢をとる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2バックランジし(後方に片脚を引く)手を横に広げましょう※前脚の膝は90度なるように

 

 

 

 

 

 

 

 

3コア(お腹)を安定し、引いた脚の脹ら脛をタッチするように上半身をツイストし

上になる腕は天井に吸い込まれるように真っ直ぐ伸ばす

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これを繰り返します☝️ ツイスト時フラフラしたり、前の膝が外に逃げたりしてしまうのを注意しながらゆっくり動作してください^ ^

ではまた