第8弾 「ご自宅でできるトレーニングストレッチ編」昭島、拝島、国立、国分寺、吉祥寺近辺の方もアクセスしやすい立川のパーソナルジム BEYOND立川

BEYOND立川は老若男女幅広い様々な目的をもったお客様に通っていただいております。立川だけではなく、立川近辺昭島、拝島、国立、国分寺、吉祥寺からも足を運んでいただいております。いつもありがとうございます🙇‍♂️皆様から愛されるジムを作れるようにより一層精進してまいります!

 

はい!今回はご自宅でできるトレーニング ストレッチ編でございます!

BEYOND立川の公式インスタグラムでも同様に更新していますのでそちらも是非ご覧ください!

 

[世界一偉大なストレッチワールドグレイテストストレッチ]

皆さまムーブメントプレパレーションはご存知でしょうか?

ストレッチと大きな違いは⬇️

ストレッチ⇨伸ばした状態で静止し終える

ムーブメントプレパレーション⇨伸ばした状態で動作することにより、スタビリティ関節(固定する関節)とモビリティ関節(動く関節)の相互関係を利用したストレッチになります。

ムーブメントプレパレーションする事によって⬇️
・身体をニュートラルへ導く
・筋肉の活動の活性化
・体幹の活性化
・柔軟性の取得
・筋肉温度の上昇
・交感神経を優位にする

つまり、在宅ワークなど身体がカチカチになったなー🥶と感じたらストレッチよりもムーブメントプレパレーションの方が効果的ってことです☝️

 

今日紹介するのは⬇︎

[世界一偉大なストレッチワールドグレイテストストレッチ]になります。

ここでは容量関係で動画を投稿できないので画像を添付いたします。

1直立姿勢

 

2右足を引き前の左膝を90度にします

3左の膝が外に逃げないようにお腹を固めたまま胸を開くように左手を天井に突き出す

42の姿勢に戻り

5手を左膝に乗せ左のお尻、もも裏が伸びているのを意識し

 

 

 

 

 

 

 

 

6直立する。

左右10回ずつできればOKです!だいぶ体が熱くなります🙂

是非やってみてください!!