第2弾 ご自宅でできるコア(体幹)トレーニングをご紹介! 昭島、拝島、国立、国分寺、吉祥寺近辺の方もアクセスしやすい立川のパーソナルジム BEYOND立川

こんにちは! パーソナルジム立川 BEYOND立川の田中です。 BEYOND立川は老若男女幅広いお客様に通っていただいており、皆様日々トレーニングに励んでおります。また立川のみならず、昭島、拝島、国立、国分寺、吉祥寺といった遠方からのお客様もいらっしゃいます。

 

皆様いつも本当ありがとうございます!

営業自粛期間中少しでも皆様お力になれたらなと思い日々トレーニング動画やちょっとした豆知識を更新していきますので是非お家でやってみてください🙂

また前回からこの企画はスタートしています。

https://beyond-tachikawa.com/topics/営業休業期間お客様がご自宅でできるトレーニン/

シリーズ化していますので是非第一弾からはじめて見てください!

 

今日は第2弾 ご自宅でできるコア(体幹)トレーニングをご紹介いたします!

 

①プランクアーム&レッグ

1まずこの体制をとり、息を吐きながらお腹に力をいれます。

 

 

 

 

 

 

 

このように背骨が丸まったり、お尻が上に突き出さないように注意してください!

 

 

 

 

 

 

 

3お腹に力を入れたまま左足の母指球に力を入れたまま左手と右足を水平に上げ、10秒間キープします。

これを左右3セットずつやりましょう 初心者の方は先ずは手のみ上げてください🙂

 

 

 

 

 

 

 

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

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