パーソナルジムビヨンド立川

May 16, 2020

痩せるのは簡単!? 誰でもダイエットが成功する食事管理法! 第二弾

BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺に方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の

立地にあり、お手軽な価格でのパーソナルトレーニングをご提供しております。

また、食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問合せください。

 

 

本日は「誰でもダイエットが成功する食事管理法」第二弾になります😎

 

「脂質」

 

について簡単にまとめていきます。

 

脂質(Fat)とは、ホルモンの材料、身体の細胞膜や核膜を構成する働きがあります。

 

また脂質には良い良い脂質と、悪い脂質があります。

もちろん痩せたい方は良い脂質を摂りましょう!

 

良い脂質のおすすめ食材

・アーモンド

・ナッツ

・鯖

・サーモン

・オリーブオイル

・アマニ油

 

などが挙げられます。

 

1日の目安摂取量として、

男性 30g~40g

女性 20g~30g

を目標に抑えれると痩せやすくなります😏

 

まとめると、よく脂質は悪者扱いされがちですが、良い脂質は必ず必要です。

あとは摂取量だけ気をつけましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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