基礎代謝アップのチャンス!!!

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川の荒川です。

 

前回の記事は秋は食欲が増すので気をつけましょう!

という記事だったと思うのですが、実は寒くなるとダイエットにおいて良い面もあるんです!

 

それは基礎代謝が上がりやすい!ということです。

(基礎代謝とは安静にしていても消費するカロリーのこと。1日の消費カロリーの約70%をしめます)

 

理由を簡潔にまとめると、気温が低くなると人は体温を維持しようとするんです。

そこで活発になり安静時のエネルギーが多く使われるわけです!

 

なので前回の記事にあったように食事を気をつけるのはもちろんのこと、

運動も併用できるとさらにダイエットは成功しやすいです。

 

例えば30分外でウォーキングをする。など簡単に継続できるものが良いですね。

 

ちなみにこれからの時期の昭和記念公園はこんな感じでイチョウが綺麗です!

ウォーキングスポットですよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかく寒い時こそ代謝アップのチャンスですので、積極的に運動したり、

外出するように心がけてみてください!

 

 

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