国立から自転車で10分圏内の立地にあるパーソナルジムBEYOND立川ですが、ダイエット、筋肉増量、食事管理など様々な目的に応じてお客様のベストなプランを提供させて頂きます。国立や国分寺、玉川上水など立川近辺にお住まいの方でパーソナルジムを探している方は他にない高品質なパーソナルトレーニングを低単価で受けることが出来ますので一度ぜひお問い合わせくださいませ！   国立駅からのBEYOND立川北口本館の経路⬇️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   こんにちは！BEYOND立川の田中です。   今回は筋肉を成長させるために必要な五原則のお話をさせて頂きます。 結論から言うと⬇️ ・張力（エキセントリック収縮、コンセントリック収縮） 筋肉の起始停止を考え筋肉をストレッチかけて動作することがとても大切です。 ・乳酸 筋肉にはある一定の負荷を与え続けなければ乳酸をためることが出来ません。 ・高重量 乳酸をためると同時に筋肉に高負荷を与える必要があります。 そのため高重量を扱ってトレーニングをすることもすごく大切。 ・栄養 せっかくトレーニングをし筋肉を破壊したが回復材料となる栄養が取れていなけれが成長はしません。 五大栄養素は勿論自分にあった食事管理が鍵となります。 ・休養 筋肉は寝ている時に成長します、 睡眠は個人差はありますが最低５時間はとることを推奨します。   の五原則が必要になります！ どれか一つでもかけてしまっている方はもう一度自分の生活を見直しましょう☺️