BEYOND立川は万全のウイルス対策をしておりますので、安心してトレーニングしていただけます。 コロナ太りや運動不足、ダイエットで悩まれている方は、是非お気軽にお問い合わせください。   こんにちは。 BEYOND立川の伊藤です。   緊急事態宣言も解除され、外に出る機会が増えた方が多いのではないでしょうか？？☀️ BEYOND立川でもトレーニングを再開する人が増えてきています！！ 皆様にはアルコール消毒の徹底、トレーニング時のマスク着用を必ずお願いしています。   久しぶりのトレーニング＋マスクをつけてのトレーニングはきつい😩💦 と嘆く人がすごく多いです。笑   最近は寝る時以外のほとんどの時間マスクをつけますよね。 マスクをつけると耳が前に引っ張られる形になるので、首の筋肉が伸びた状態になったり、 呼吸補助筋（主に息を吸うとき）とよばれる斜角筋や胸鎖乳突筋に負担がかかります。。。 それにプラスで在宅勤務などでのパソコン作業。。。 首や肩がこってるな〜〜と感じる方も多いのではないでしょうか？？？   そこで本日は簡単にできる斜角筋のほぐし方をお伝えします✨   ①横を向き、首にできる三角形を確認します！ （縦にピン！とはってる胸鎖乳突筋、首の後ろ、鎖骨でできた三角形）       ②三角形の中で痛気持ち居場所を探し当てて、 押し伸ばすように１０秒間ほど押してください👍 この時逆側の手はだらんと力を抜いてくださいね😆 この辺は神経や血管が隙間を通っているので、ガチガチになると指先が痺れることも。 定期的にほぐしてあげましょう！       これだけでも首がかなりスッキリすると思いますので、 ぜひやってみてください✌️ 次回は胸鎖乳突筋についてお話しします！   最後までご覧いただき、有難うございました！   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・ パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・ パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊