トレーニング前はコーヒー!?

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川の荒川です!

 

本日はコーヒーについてお話しさせて頂きます😎

 

皆さんコーヒーは好きですか??

賛否両論あると思いますが、コーヒー好きにはたまらない情報ですので、

是非参考にしていただければと思います!

 

実はトレーニング前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼が促進されるんです!

コーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸という二つの栄養素が主に脂肪燃焼に

働いてくれます!

 

ちなみにクロロゲン酸は血糖値を抑える作用もあります!

なので食後にコーヒーを飲むことで血糖値の上昇を抑えることもできます!

 

 

ただそんなコーヒーをトレーニング前に飲む際の注意点が2点あります!

 

1 ブラックコーヒーでないと意味がない

微糖やカフェラテなどにもカフェインは入っていますが、

砂糖がカフェインの効果を打ち消してしまいます。

 

2 カフェイン量として150mg〜200mgが必要

少なすぎては効果は期待できません。

大体缶コーヒー1缶で目安量を摂取できます!

 

こちら上記2点を守ることで、効率良く脂肪燃焼を促進できます!

 

 

ちなみに私はこちらのコーヒーが大好きです!笑

トレーニング前は欠かせません!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただこのコーヒーは他の缶コーヒーに比べると量が多いため、一度で飲みきってしまうと

過剰摂取になるのでお気をつけてください⚠️

 

是非みなさんもお試しください☺️

 

 

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