ダイエット企画2 | 【公式】ビヨンド BEYOND|パーソナルトレーニング プライベートジム 立川店

ダイエット企画2

こんにちはパーソナルジム立川 BEYOND立川の田中です!

 

本日はダイエット企画第2弾です!(更新が遅れました🙇‍♂️)

 

減量が経過して4週間が経とうとしています。

4週間の変化になります。

 

6月13日 80,3kg                          7月1日 77,3kg                   7月8日 76,4kg

 

食事のベースは変わっていません。

大まかでありますが食事のプランを掲載します。

 

1食目(朝トレーニング前)

タンパク質:卵白5 全卵1 ノンオイルツナ缶1

脂質:アボカド2分の1

炭水化物;お米 200グラム

 

2食目(トレーニング後)

タンパク質;鶏胸200グラム

脂質;アボカド2分の1

お米:150グラム

 

3食目

タンパク質:卵白5 全卵1

脂質:無し

炭水化物;無し

 

4食目(最後の食事です)

タンパク質:鶏胸200 ノンオイルツナ缶1

他野菜類

ビタミン・ミネラルは体調面ですごく大事ですので、野菜類他サプリメントから摂取しております!

 

今の所上記の食事プランでやっています。

 

食事のタイミング、運動のタイミング、睡眠の質がかなり重要と実感しております。

食事を落とせばいいというわけではありません!

 

自分に合った、食事方法、運動レベルでダイエットしましょう😁