ダイエットの基本!

みなさまこんにちは!
パーソナルジム立川 BEYOND立川の伊藤です!
 
 
だんだんと暑さも和らぎ、秋が近づいてきていますね!
 
 
“食欲の秋”というように、この時期は美味しいものが沢山あり
より一層体型管理に気をつけなきゃ😓と意気込む方は多いのではないでしょうか?
 
 
 
 
そこでとにりあえず運動してみよう!筋トレよう!
と考える方がとても多いと思うのですが、
実はそれだけではダイエットには不十分なんです!
 
 
 
 
そこで今回の本題である「ダイエットの基本」についてお話しさせて頂きたいと思います。
 
 
 
 
「食事8割、運動2割」
 
 
 
 
皆様も一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか?
 
 
 
どんなにきつい運動をしていても、食事をおろそかにしては
痩せることは難しいのです、、、
カラダは自分が食べた食べ物でできていますので😊
 
 
筋トレは消費カロリーはあまり高くないと言われているので、
今日は筋トレ頑張ったからご褒美にスイーツを🍰
というのを続けていたら結果は出ません、、、
 
 
 
 
なのでダイエットは”食事の質を改善する”ということが
最重要ポイントになってきます!!!!
 
 
 
 
 
じゃあ筋トレしながらダイエットをする場合、
どういう食事をすればいいの?という疑問が浮かぶと思います。
 
 
 
 
 
 
そこで私がまず最初にオススメしたいことは、
「自分の食べているもの、量を把握する」ということです!
 
 
いわゆるレコーディングですね!!!
毎日口にした食べ物と飲み物を記録するだけです📝
 
 
 
お菓子を食べようと思ったけどやっぱりやめよう!
など、簡単に自分の食事を見直すことができますよ😊
 
 
 
 
BEYOND立川ではトレーニングだけでなく、食事についても正しい知識を
もったトレーナーがアドバイスさせていただきます✨
食べても大丈夫なものも意外とたくさんありますよ😊
 
 
 
 
短期集中コースでは食事管理のサポートもありますので、
お気軽にお問い合わせください😊
 
 
 
一緒に健康的で美しいカラダを作りましょう💖
 
 
 
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

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