もっともっとお魚（青魚）を食べましょう🐟🍽

こんにちは！
立川パーソナルジム　ビヨンド立川の坪谷です😚✨

いつもビヨンド立川のブログをお読みいただきありがとうございます！
「あれ見たよ」「あの写真見たよ」とセッション中に
お声をいただくことが増え、嬉しく思います😊


今日は【お魚】の話をしますね🐟
みなさんはどれぐらいの頻度で魚を食べていますか？





きっと週１〜週３の方が多いのではないでしょうか😂
それでは少ないですね・・・

ちなみに私は毎日３食のどこかに魚を入れるようにしています！
多い時で１日に２回魚を食べることもあります🍽

中でも「鯖」「鮭」「鱈」「鰹」「鮪」をよく食べていますよ！！
家から築地が近いので土曜の朝は早起きして大量に買い出しです😎

主人とケトジェニックというダイエットをしているので
先日は脂の多い鯖を20切れ、鮭を15切れ買いました（笑）
こんなに買う女性なかなか居ないようで
すぐに顔覚えられて２−３切れおまけしてくれるんですよね😛


さて、お魚（青魚）を食べましょうというお話しですが特に女性に！

「ストレス」「食生活の乱れ（飲み会続き・・・）」などは
血液の流れが悪くなる
↓
血管に脂肪が溜まって血管が狭くなる
↓
血管が流れにくくなる
↓
肌荒れや月経痛を引き起こしやすくする

なんてなんて悪循環。
急な肌荒れに、月経痛もつらくなり・・・
なんてお悩みをセッション中に聞くことも少なくありません。


それを解消できる手段の一つが
今日のタイトルでもある【お魚を食べましょう】です！！

お魚（特に鯖、鮭、鮪）にはオメガ３脂肪酸（いい脂）が多く含まれており
それを摂取することによって血管の壁に脂肪が蓄積するのを予防、
さらに血液の流れを良く保ちます！！

血液の流れが良くなると・・・
動脈硬化を防ぐ＆全身に栄養分・酸素が行き渡ります。
普段気を使って食べている食事の栄養を
全身にしっかり行き渡らせることができるんですね🥑

その結果、オメガ3脂肪酸は、
ダイエットに、さまざまな病気を防ぐのに、効果ありですね👍



🍙坪谷のお弁当一部公開🍙
⚠️これはケトジェニック用です！！












もし魚が苦手で・・・いや、毎日なんて食べられないという方は
オメガオイル（フィッシュオイル）などの
サプリメントで摂取という方法もありますよ！！


お魚以外の食材としてオメガ３脂肪酸は
青魚だけではなく「亜麻仁油」「えごま油」からも摂取可能です。

「亜麻仁油」「えごま油」は熱に弱い食材ですので
サラダやスープにいれて食べることをお勧めします⭐️


このブログを読んでいただいて
少しでも参考になれば嬉しいです😄

【あなたの食べてたものでしか身体は作られない】
という言葉がありますが本当にその通りです。

一回一回の食事を大切に
さらにトレーニングで健康な身体を手に入れましょう！！



ビヨンド立川では
《無料カウンセリング》または《体験トライアル（有料）》
のご予約を日々承っております😆

何から始めていいかわからない
こんな体になりたい
ダイエットして素敵なドレスが着たい
などなど・・・スタートの理由は様々です。

ぜひ私たちビヨンドスタッスと一緒に一歩を踏み出しましょう✨

お問い合わせは
電話・メール・LINE・インスタのDMより
お待ちしております💌


最後までお読みいただき、ありがとうございました！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 

TEL:042-525-5001（共通） 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊