みなさんこんにちわ🌟
立川パーソナルジム  ビヨンド立川の坪谷です😀

いつもブログをご覧いただきありがとございます！！


大変お待たせしました😄
オートミールのおすすめの食べ方を紹介します💜

その前に・・・
オートミールの前回の記事
【オートミールについて🥣とおすすめ商品】
は読んでいただけましたか？
まだの方は↑のリンクからぜひ読んでくださいね☝️🌟

まず、食べ方には
「塩系の食べ方」と「甘い系の食べ方」がありますが
今回は「塩系の食べ方」のご紹介です😍



【1】スープの素（今回はたまごスープ）×オートミール30G
　　水150CC→600Wで2分半→かき混ぜて完成
　　味が薄いので塩で調節必要です！




【2】卵スープの素×鯖の水煮缶×オートミール30G
　　水煮缶の水は2/3ぐらい捨てましょう
　　水100CC→600Wで3分→かき混ぜて完成
　　少しの醤油と塩ふとつまみを入れるとさらに美味しさUP




【3】海鮮チゲスープの素×鯖の水煮缶×オートミール30G
　　水煮缶の水は半分ぐらい捨てましょう
　　水100〜130CC→600Wで3分→混ぜて完成




【4】鯖の水煮缶×生姜チューブ×醤油×オートミール30G
　　水煮缶の水は全て使います
　　水150CC・生姜チューブ3〜5cm・醤油小さじ2
　　600Wで3分→混ぜて完成





【5】鯖の味噌煮缶×オートミール30G
　　味噌煮缶の味噌は捨てずにそのまま使用します
　　水100〜130CC→600Wで3分→かき混ぜて完成




ほとんど鯖缶になってしまってすみません。笑

オートミール＋αでタンパク質摂取したいとなると
オートミールに入れちゃおう！という考えになりこんなメニューになりました！！

あとは鯖が苦手という方は
ノンオイルツナ缶などで応用できると思いますよ🐟❣️

・ちょっと雑炊の素
・ごまスープの素
などコンビニ等で手軽に手に入るもので簡単に作れますよ！


ぜひ栄養満点のオートミールで色々試してみてくださいね😄

感想もお待ちしています🌟

「甘い系の食べ方」もお楽しみに・・・😌


わたし坪谷のインスタグラムにも
鶏むね肉からケトジェニックまでダイエットレシピ掲載しています🍳
少しでも参考になれば嬉しいです🧡



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