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GI値に気をつけよう
こんにちは！
トレーナーの大迫です！
今日はダイエット時の炭水化物を摂る時に気をつけてほしいGI値についてです。
糖質を摂ると血糖値があがり、血液中の糖を体内の色々なところに運ぶホルモンが出てきます。
筋肉に運んでくれるなら良いが、脂肪細胞に運ばれるとダイエットしてる人からすれば困りますよね。
このホルモンが大量に出てきてしまうと脂肪にも運ばれてしまうので、注意が必要です。
それは何に注意すれば良いかというと、GI値です。
食べ物にはGI値という、血糖値あがりやすさ指数みたいなものがあるので、低い物を選んで食べていくと良いです。
上白糖が100なので、これから遠いものが良いのですが、意外なものが高いです。
例えば
食パン:95
ジャガイモ:90
チョコレート:91
ってな感じです。
食生活の中で意識して食べてみる事をオススメします！
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
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| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
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