こんにちは！
トレーナーの大迫です！
今日はダイエット時の炭水化物を摂る時に気をつけてほしいGI値についてです。
糖質を摂ると血糖値があがり、血液中の糖を体内の色々なところに運ぶホルモンが出てきます。
筋肉に運んでくれるなら良いが、脂肪細胞に運ばれるとダイエットしてる人からすれば困りますよね。
このホルモンが大量に出てきてしまうと脂肪にも運ばれてしまうので、注意が必要です。
それは何に注意すれば良いかというと、GI値です。
食べ物にはGI値という、血糖値あがりやすさ指数みたいなものがあるので、低い物を選んで食べていくと良いです。
上白糖が100なので、これから遠いものが良いのですが、意外なものが高いです。
例えば
食パン:95
ジャガイモ:90
チョコレート:91
ってな感じです。
食生活の中で意識して食べてみる事をオススメします！
