【立川駅から通えるパーソナルジム】筋トレ × サウナの新常識

〜なぜBEYOND立川のトレーナーは「ととのい」をすすめるのか？〜

こんにちは！BEYOND立川店トレーナーの青木です😊

「最近、サウナが流行ってるけど、実際どうなの？」

「筋トレとサウナって相性いいの？」

「整うって、ただ気持ちいいだけじゃないの？」

そんな疑問を持っている方、少なくないと思います。

そこで今回は、パーソナルトレーニングジムとしての視点から“サウナ”の本質に迫ってみたいと思います。

健康志向が高まる今、筋トレやピラティスだけでなく、“リカバリー”や“自律神経ケア”にも注目が集まっています。

BEYOND立川店でも、トレーニング後に「サウナ行ってきます！」というお客様が急増中✨

今回は、そんな今注目のサウナをトレーニングと絡めて深堀りし、意外と知られていない効果や活用法をお伝えします！

そもそも「ととのう」ってどういうこと？

最近では“サ活（サウナ活動）”という言葉まで一般化し、メディアでも頻繁に「整う」ブームが取り上げられています。

でも、「整うってなに？リラックスすること？」

この問いに対して、科学的に説明するとこうなります👇

整う＝自律神経がリセットされ、副交感神経が優位になる状態

簡単に言うと、身体のスイッチが「オン」から「オフ」に切り替わる瞬間です。

普段はストレスやスマホ、仕事、運動などで交感神経が優位になりがち。

そこでサウナと水風呂を繰り返すことで、自律神経が刺激され、まるで瞑想後のような“無”の状態に入れるんです🧘‍♂️

サウナが筋トレやパーソナルトレーニングに効く理由

「筋トレ後にサウナ、いいの？」と聞かれたら、答えはYES！

ただし条件付きです。

✅ 筋トレ後のリカバリー効果が高い

サウナの熱によって血行が促進され、疲労物質の除去がスムーズに。筋肉痛の軽減や、次の日のコンディション向上にもつながります。

✅ 睡眠の質が劇的に向上する

自律神経が整うことで、深部体温が下がりやすくなり、睡眠が深くなる傾向に。睡眠は“筋肉の回復と成長のゴールデンタイム”なので、結果的にトレーニング効率も上がります。

✅ メンタルの安定にも効果大

運動もサウナも“エンドルフィン”や“セロトニン”を分泌させる効果があります。

これは「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレス軽減や集中力アップに寄与します。

注意すべき「筋トレ × サウナ」のポイント

とはいえ、何事もタイミングと方法が大切。

以下のポイントに注意しましょう👇

❌ 筋トレ前のサウナは避ける

サウナで汗をかく＝水分や電解質が失われた状態でのトレーニングは、パフォーマンス低下や熱中症リスクに繋がるためNG。

✅ サウナはトレ後1時間以内がベスト

筋トレ後、食事やプロテインを摂取し、体内が安定してきた頃に入ると、リカバリー効果が最大化します。

✅ 水分補給はこまめに！

サウナ中・前後にしっかり水分を取ることで、脱水を防ぎつつ“血流アップ”や“代謝促進”の恩恵をしっかり受け取れます。

サウナ × 筋トレを実践するBEYOND立川のお客様の声

当店に通う30代男性のお客様（営業職）は、筋トレとサウナを両立させたことで「肩こりがなくなり、仕事の集中力もUPした」と話してくれました。

また、40代主婦のお客様は「サウナのおかげで睡眠の質が上がり、朝スッキリ起きられるようになった」と驚きの声を寄せてくださいました。

筋トレ＝追い込むだけ、ではなく

筋トレ＋回復のセットこそが、持続可能な健康習慣に繋がると実感しています。

BEYOND立川が目指す“地域のととのい空間”とは

私たちBEYOND立川店は、ただ筋肉を鍛えるだけの場所ではありません。

「健康」「美しさ」「自分らしさ」を追求する皆様にとっての“サードプレイス”を目指しています。

運動を通して整える、

食事を通して整える、

呼吸や睡眠を通して整える、

そして――サウナで心身を整える。

これが私たちが提案する、次世代型のパーソナルトレーニングジムの在り方です。

サウナが身近にある立川という街の魅力

立川には多くのサウナ施設があり、トレーニング後に立ち寄れる環境が整っています。

• ガレーラ・サウナ（立川）
• 梅の湯（立川）
• ミナミ（立川）
• サバンナアキシマ（昭島）
• 鳩の湯（国立）
• 毎日サウナ（八王子）
• 天然温泉「湯楽の里」（昭島）
• 多摩センターや吉祥寺もアクセス良好

日常の延長線上で“整える”文化が浸透しつつあるこの街で、筋トレとサウナの好循環ライフを私たちと一緒に始めてみませんか？

まとめ：サウナは筋トレの“味方”になる

サウナはただの「汗かき」ではなく

● リカバリー

● 自律神経調整

● 睡眠の質向上

● メンタルケア

すべてにおいて“筋トレのパフォーマンスを底上げする存在”です。

私たちBEYOND立川では、日々のトレーニング指導の中で、こうしたリカバリーの重要性もしっかりお伝えしています。

「筋トレだけじゃ続かない」

「サウナで人生を整えたい」

「もっと効率よく鍛えたい」

そんなあなたに、BEYOND立川は最適な選択肢です。

📍BEYOND立川店は、立川駅徒歩圏内の好立地

忙しいビジネスパーソンや、子育て中のママにも通いやすい環境で、あなたの“整うライフ”を全力でサポートします！

ご興味ある方は、まずは無料カウンセリングから✨

お気軽に立川のパーソナルトレーニングジム BEYOND立川店へお問い合わせください！