こんにちは！
立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。
本日は「ケトジェニックダイエット」についてお話ししていきます🎶
ケトジェニックダイエットとは、体脂肪を落ちやすく体質に変え、
短期間で効率よく脂肪を落とすダイエットのことです！
このダイエットは良質な脂質をエネルギー源として
炭水化物の摂取を抑え、大量の脂肪分を摂取します。
この食事で血中のケトン体の濃度を上昇させ、「ケトーシス」という状態に導きます。
この「ケトーシス」の状態になると脂肪がエネルギーとして使われるので、
体脂肪も落ちていくという仕組みです☺️
現在、伊藤は2週間限定でケトジェニックダイエットをしております！
炭水化物はとれませんが、お肉や魚、アボカド、ナッツやチーズなど
良質な脂質を沢山取れるので食事の満足感が高く、
空腹も感じづらいダイエットだと思います☺️
炭水化物を取らないので体内の水分が抜けるていくため、
2日目で1キロほど体重が減り、そこから徐々に体重が落ちていて、
現在は1週間で−2キロとなりました✌️✌️
食事の内容を変えたのみで、有酸素運動などはしておりません！
このままあと1週間ケトジェニックダイエットを続けていきますので、
どれくらい痩せたのかお楽しみに😘！！
本日もご覧いただきありがとうございました！！
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