【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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1日5分体幹トレーニング🔥
BEYOND立川は、国分寺や国立からも通いやすい、
立川で人気のパーソナルトレーニングジムです。
身体のことで何かお困りのある方は、
無料カウンセリングやトライアル体験もございますので是非一度 ご来館ください！
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皆さんこんにちは！
トレーナーの射手矢です😊
本日ご紹介するのは、
体幹を鍛えるプランクシリーズです👏✨
①ノーマルプランク
肘は肩の真下に来るようにして、体を一枚の板のように真っ直ぐにします。
骨盤を後傾させるようにして、お尻とお腹を締めます💡
肩が縮まったりお腹が沈んで腰が反らないように注意します⚠️
※以下②〜④も、フォームの意識はノーマルプランクのまま行います☝️
②コマンド
肩の真下に手をついて体の軸をまっすぐにしたら、
片肘ずつ床につき一度①のプランクポーズを通って
先に肘を着いた方の腕から手をつき直して元の体勢に戻ります。
これを一連の流れとして繰り返します。
※ポイントはお尻をなるべく左右に揺らさないことです💡
③ショルダータッチ
②とスタートポジションは同じです。
この体勢をキープした状態で、
片手づつ反対の肩にタッチします。
お尻をなるべく左右に揺らさないようにしながら
リズムよく行います！
④サイドステップ
②とスタートポジションは同じです。
この体勢をキープした状態で、
片足をサイドに一歩出して元に戻すを
左右交互にリズムよく行います！
※以下②〜④も、フォームの意識はノーマルプランクのまま行います☝️
ポイントはお尻をなるべく左右に揺らさないことです💡
①〜④の順番で、それぞれ 30秒／休憩10秒を2セット
行ってみましょう🙌✨
余裕があれば、秒数やセット数を増やして
強度を上げていきましょう💪🔥
たった5分です⏳
継続は力なり🤝
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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公式サイト
