食欲をコントロールしよう‼️

みなさん、こんにちは！

BEYOND立川店トレーナーの内山です。

 

9月に入り、食べ物が美味しい季節がやってきましたね！

夏も終わりダイエットに身が入らなくなってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか😂

このタイミングで重要になってくるのが、満腹になるまで食べないということです❗️

 

満腹感は、

① 血糖値の上昇

② 脳の満腹中枢

この２つによって作り出されます。

よってこの２つを作り出すことができないと、満腹感を感じにくくなってしまいます。

 

脳が血糖値の上昇を感じるのは、食べ始めてから約15分後と言われています。

そのため、「早食い」は脳が血糖値の上昇を感じる前にたくさんの量を食べられてしまうので、過食の原因となってしまいます😱

 

脳の満腹中枢は、よく噛んでゆっくりと時間をかけて食べることで刺激されます。

また、よく噛むことで交感神経も優位になり、内臓脂肪の燃焼にも繋がります👍

 

秋から冬にかけて、美味しいものは食べたいけど太りなくないというあなた！

気をつけることは1つだけです！

 

「よく噛んでゆっくりと食事を楽しむ❗️」

 

他にも手軽にできるダイエット方法が気になる方は、ぜひBEYOND立川までお越しください😁

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🔥

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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