食べることが好きな女性必見！「食べながら引き締める」ダイエットのコツ

こんにちは！BEYOND立川店の長瀬です！

こんな悩みありませんか？

「食事制限をしているのに体重が減らない…」

「運動しているのに思うように引き締まらない…」

ただただ体重を減らすだけのダイエットは逆効果になることも。

健康的に痩せるためには、①正しい食事と②適度なトレーニングを組み合わせることが

非常に重要です！

今回は、食べながら美しく引き締めるためのダイエットのコツを紹介します！

食べないダイエットはNG！リバウンドしないための食事法

「ダイエット＝食べる量を減らす」と考えてませんか？

確かにカロリーを減らせば一時的に体重は落ちるかもしれません。

ただ、極端な食事制限をすると筋肉減少、基礎代謝の低下の可能性があります。

そうすると、少し食べただけでも太りやすくなり、リバウンドの原因に…。

健康的に引き締めるためには、「栄養バランスの取れた食事」が大切！

以下、それぞれのポイントを記載します！

①タンパク質をしっかり摂る

筋肉を維持し、代謝を落とさないために1日あたり体重×1.2~1.5gのタンパク質を摂るのが理想です！

【おすすめのタンパク質食材】

・鶏胸肉、ささみ

・白身魚、鮭、ツナ

・卵、ギリシャヨーグルト

・大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)

②糖質は抜かない！質を選ぶ

糖質はエネルギー源なので、極端にカットすると疲れやすくなったり、集中力が低下したりします！

【おすすめの糖質食材】

・玄米

・オートミール

・さつまいも

・バナナ

③脂質は良質なものを適量摂る

「脂質＝太る」と思われがちですが、良質な脂質はホルモンバランスを整え、脂肪燃焼をサポート

したりする役割があります！

【おすすめの脂質食材】

・アボカド

・ナッツ

・オリーブオイル

・サーモン

このような形で、栄養をしっかり摂取しながらバランスよく摂取することが

健康的に痩せる秘訣です！

今回は、「しっかり食べながら引き締める」ことをメインに女性向けの内容にしました。

特にお食事についてお話しさせていただきました！

明日からすぐに実践できることばかりなので、是非意識してみてください！

BEYOND立川店で、美しく健康的にダイエット！

「正しい食事管理」と「トレーニングの知識」があれば、無理なく痩せられる！

そう分かっていても、一人で継続するのは大変ですよね。

BEYOND立川店では、女性の体に合わせたトレーニングプランと食事アドバイスを

提供させていただいております！

痩せるだけではなく、女性らしいしなやかで健康的な体作りをサポートさせていただきます！

「自己流ダイエットに限界を感じている」
「食事管理やトレーニングの正しいやり方を知りたい」
「女性らしい引き締まった体を手に入れたい」

上記のようなお悩みを抱えられている方、せひ一度体験トレーニングにお越しください！