足挙げベンチプレスは効果的？

皆さんこんにちは！

トレーナーの金山です 👊

今日は少し掘った話題ですが、

足上げでのベンチプレスはどうなのかと言うところについてお話しさせていただきます！

ベンチプレスは胸筋を鍛える代表的な種目で、トレーニングを始めたての方も実際に行うことが多いかなと思います！

ベンチプレスの重量を上げたいという理由から、足をあげて行う方も多いと思います🤔

先に申し上げますと、このフォームでのベンチプレスはおすすめしません🙅‍♂️

理由としましては、足を上に上げることによって、前傾したい骨盤が後傾の方が優位になってしまい、胸が張りづらくなることから、胸筋への刺激が弱くなってしまいます🤦‍♂️

もちろん、足を挙げてもしっかり胸を張れる方もいますが、

トレーニングを始めたての方などはする必要はないです🙌

まずはきちんと正しいフォームでのベンチプレスやトレーニングをを習得しましょう🔥

皆様のお問い合わせ、お待ちしております😌

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました✌️

立川付近はもちろん、青梅線や昭島市からも通いやすいBEYOND立川店、お気軽にご連絡ください🤲

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

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