美しく健康的に痩せる！【トレーニング&食事】の黄金比

こんにちは！BEYOND立川店の長瀬です。

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」

「食事制限をしているのに、思った体型にならない…」そんなお悩みはありませんか？

多くの女性が、「とにかく食事を減らせば痩せる」と考えがちですが、実はそれだけでは理想のスタイルを手に入れることは難しいんです！

美しく健康的に痩せるためには、「トレーニング＆食事」のバランスがとても重要。

今回は、女性のダイエットに筋トレがなぜ必要なのか、そして効果的な食事のポイントについて解説していきます！

女性こそトレーニングを取り入れるべき理由

「筋トレをするとムキムキになってしまうのでは？」と心配する女性は多いですが、

実際にはそんなに簡単に筋肉は大きくなりません。

そこまでの効果が出るのであれば、ムキムキな男性はもっとたくさんいます笑

更に、女性は男性に比べて筋肉がつきにくい体質のため、

適度に筋トレをすることで、「引き締まったしなやかなボディライン」になります！

トレーニングを取り入れることによるメリットは次の通りです！

• 基礎代謝が上がり、太りにくくなる
• ヒップアップやウエストのくびれを作る
• むくみや冷え性の改善
• 姿勢のキープ

特に下半身を中心に筋トレを行うと、女性らしい丸みのあるヒップやスラっとした

脚を手に入れることができます！

スクワットやヒップリフトなどのエクササイズを取り入れてみましょう！

ダイエット中の食事管理のポイント

タンパク質が不足すると、筋肉が落ちてしまい、代謝が下がってしまう原因となってしまします。

ダイエットを成功させるためには、トレーニングと並行して「正しい食事管理」が必要不可欠です。

特に意識してほしいのは、タンパク質の摂取です。

そこで、おすすめのタンパク質食品をいくつかご紹介します！

・卵：肌や髪にも良い影響

・鶏胸肉：高タンパク質、低脂質でダイエット向き

・サーモン：良質な脂質も含まれ、美容効果も期待できる

・ヨーグルト：乳酸菌も摂れて腸内環境も整える

・大豆製品：女性ホルモンを整える働きも！

BEYOND立川店で、楽しく理想の体を手に入れよう！

ダイエット＝「辛いもの」と思っていませんか？

実は、無理な食事制限をせず適度に筋トレを取り入れることで、楽しく&健康的に体を変えることはできます！

BEYOND立川店では、男性の体はもちろん、女性の体の特性に合わせたトレーニングと

食事アドバイスを行っています。

「ただ体重を減らすだけ」ではなく、「女性らしい美しいボディライン」を作るための

サポート、ボディメイクを全力でサポートさせていただきます！

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください！

理想のボディメイクを一緒に実現させましょう！