こんにちは！
立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。
本日は美しい姿勢を作る「骨盤」についてお話しさせていただきます🎶
前回のお話でもあったように、美し姿勢を作るためには
骨盤は非常に重要な役割を果たしています！！
日本人女性のほとんどが「骨盤後傾タイプ」であると言われています。
背骨のS字ラインが崩れてしまっている状態です。
このS字ラインはバネの役割を果たし衝撃を吸収してくれるので、
ここが崩れてしまうと腰痛や肩こりが起きたり、
下腹がぽっこり出たり、お尻や胸が垂れたりなど、、、
姿勢だけでなくカラダの機能にも影響を及ぼします😱
この骨盤後傾タイプの方は
・臀筋群
・ハムストリング
が固くなりがちです。
ここをしっかりほぐしながら、
・脊柱起立筋
・腸腰筋
・大腿直筋
を鍛えていくことが有効です！
しかし闇雲にトレーニングしてはいけません。
後傾タイプの方は正しいフォームを作りづらいです。
まずは正しいフォームを作るためのトレーニングをして、
姿勢改善に取り組みましょう✌️
個人の骨格に合わせてトレーニングを進めていけるのが
パーソナルトレーニングの特徴です✌️✨
美しい姿勢になることでカラダもこころのハッピーになれます！
この機会に皆様も姿勢改善を初めてみてはいかがでしょうか？😊
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