入会金０円！体験トレーニングは税込5500円とお安くパーソナルトレーニングを受けることがBEYONDではできます！国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地！
こんにちは！パーソナルジム立川 BEYOND立川の田中です！
誠に申し訳ございませんが、ただいまコロナウイルス感染拡大に伴い緊急自体宣言を受けまして5月6日まで営業を自粛させていただいております。
そこで、営業自粛期間中にご入会をご検討くださるお客様に少しでもお力になれたらなと、
・ご自宅でできるトレーニングメニューの作成
・食事指導
を無料でさせていただいております。
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通）
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是非お気軽にお問い合わせくださいませ🤗
今日は「ご自宅でできるトレーニング腹筋編」です！
以前、クランチ動作の腹筋をご紹介しておりますのでそちらもご覧ください
https://beyond-tachikawa.com/topics/自宅トレーニングご紹介！%E3%80%80〜腹筋〜/
さて今回は脚上げの腹筋になります！学生時代やってたのを思い出しますね笑
よくお客様の中で「脚上げ腹筋をやると腰が痛くなる」というお客様がいらっしゃいます。
今回は腰が痛くなる理由も解説してまいります。
１写真のように首から腰まで矢印のように背骨を丸め足を垂直に上げる
２目線をおへそを見るようにし背骨を丸めたまま息を吐きながら脚を下ろしていく
３腰が痛くなっしまう方は、脚を下ろした時に背骨が反ってしまっているのが大半
頭を上げると腰は丸まりやすくなりお腹の力を使えられると腰の痛みも減りますよ🙂
しっかり息を吐きながら10回を3セット行いましょう！
