🧘‍♀️立川駅から通えるパーソナルジム｜BEYOND立川店で女性限定マットピラティスイベントを開催しました！

こんにちは！

BEYOND立川店です🌿

先日、当店にて**「女性限定ピラティスイベント」**を開催しました！

立川駅から徒歩5分という好立地のBEYOND立川店には、日頃から「トレーニングだけでなく、もっと身体の内側から整えたい」「姿勢を美しくしたい」「代謝を上げて太りにくい体をつくりたい」という女性の方が多く来店されます。

今回は、そうしたお声にお応えして――

【呼吸×体幹×姿勢】にフォーカスしたマットピラティスレッスンを実施しました✨

🩵ピラティスとは？筋トレとの違いと相乗効果

ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティス氏によって開発された身体機能回復と姿勢改善のためのエクササイズメソッドです。

一見「ストレッチ」や「ヨガ」と似ていますが、科学的には以下のような特徴があります👇

項目	ピラティス	筋力トレーニング
主な目的	体幹の安定性・姿勢改善	筋肥大・筋力向上
呼吸法	胸式呼吸（肋骨を広げる）	腹式呼吸（腹圧を高める）
使用筋群	インナーマッスル中心	アウターマッスル中心
効果	姿勢改善、腰痛改善、自律神経安定	筋肥大、代謝向上、ボディメイク

つまりピラティスは、「体を変える筋トレ」と「体を整えるボディワーク」の架け橋的存在。

BEYOND立川店が提供するパーソナルトレーニングと組み合わせることで、姿勢の土台×筋力の柱という理想的な身体づくりが可能になります💪

🌬️呼吸×姿勢×体幹の科学的アプローチ

今回のレッスンでは、まず「呼吸」からアプローチしました。

胸式呼吸を意識しながら横隔膜の動きをコントロールすることで、**インナーユニット（横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋）**が連動し、自然とコアが安定します。

🔹科学的根拠

2020年に発表された研究（Journal of Bodywork and Movement Therapies）では、

「週2回のピラティスを8週間続けた女性グループにおいて、腹横筋の厚みが有意に増加し、腰痛スコアが平均34％改善した」と報告されています。

この“腹横筋の厚み”というのが、実は「体幹の支柱」。

内側から姿勢を支える力が強くなることで、骨盤の前傾・猫背・反り腰などが自然と改善されるのです。

🧍‍♀️BEYOND立川店ピラティスイベントの様子

イベント当日は、20〜40代の女性を中心に定員いっぱいの満席✨

スタジオの照明を落とし、リラックスできる音楽を流しながら、

「呼吸 → 骨盤ニュートラル → 背骨のアライメント」を整えるところからスタートしました。

参加者の皆様は最初こそ少し緊張されていましたが、

インストラクターが「息を吸いながら肋骨を横に広げて…」「吐きながら背骨を一本ずつマットに預けて…」と丁寧にガイド。

レッスン後には、

「姿勢がまっすぐになった気がします！」

「体の芯からポカポカして代謝が上がった！」

「普段いかに浅い呼吸だったかに気づきました」

といった嬉しい感想をたくさんいただきました😊

💡ピラティスがもたらす3つの恩恵

①姿勢の再教育

現代人はスマホ・PC作業で「猫背姿勢」が常態化しています。

ピラティスでは“骨盤と背骨を正しい位置に戻す”ことを習慣化するため、

トレーニング効果を最大化し、肩こり・腰痛・膝痛の予防にもつながります。

②自律神経の安定

胸式呼吸により副交感神経が優位になることで、睡眠の質や集中力が改善。

「ストレスで暴食してしまう」「夜中に目が覚める」などの悩みにもアプローチできます。

③トレーニング効率の向上

ピラティスで体幹を安定させると、スクワットやデッドリフトなどの複合種目でのフォーム精度が格段に上がります。

BEYONDの指導理念である「正しいフォームから生まれる美しい体」を支える土台になるのです。

🏋️‍♀️BEYOND立川店がピラティスを取り入れる理由

私たちは“筋肉を鍛えること”だけでなく、

「動きの質」や「身体の感覚（ボディアウェアネス）」を高めることを重視しています。

マットピラティスはその最適解。

ジムでのウェイトトレーニングと組み合わせることで、よりしなやかで美しく、ケガをしにくい体を実現します。

🚶‍♂️立川て美しく整う。新しいライフスタイルを

BEYOND立川店では、

ピラティスやファンクショナルトレーニングなど、科学的根拠に基づいたメソッドを組み合わせ、

一人ひとりの「美しさ」「強さ」「健康」をトータルでサポートしています。

立川駅から徒歩5分

入会金無料・レンタル無料

駐車場・駐輪場サービスあり

運動初心者の方も大歓迎です🌸

あなたの「整う」を、ここ立川から一緒に始めましょう。

✨まとめ

マットピラティスは、筋トレの効果を高めるための“体の土台づくり”に最適なボディワークです。

BEYOND立川店では、今後も女性限定のイベントを定期開催予定！

トレーニングとピラティスの融合で、あなたの理想の体を科学的にサポートいたします。

このブログは地域密着・科学的根拠・女性の健康美を軸に構成しています。

次回は「ピラティス×筋肥大トレーニングの最適な組み合わせ方」も解説予定です💡