立川駅から通えるパーソナルジム｜40代手前で急増する「隠れ肥満」× 筋トレの最適解　〜見た目は普通なのに内臓脂肪が老い理由を、内臓脂肪学＋トレーニング科学で徹底解説

「体重はそこまで増えていない」

「昔と服のサイズはあまり変わらない」

「でも、お腹だけが出てきた気がする…」

立川駅周辺でパーソナルジムを探している30代後半〜40代手前の方から、

BEYOND立川店で最も多く聞く悩みが、実はこれです。

それは単なる中年太りではありません。

医学・運動科学の視点では、

**「隠れ肥満（かくれひまん）」**と呼ばれる状態です。

隠れ肥満とは？

「見た目は普通、でも中身は太っている」状態

隠れ肥満とは、

• BMIは正常範囲
• 体重も極端に多くない
• 服を着ていると太って見えない

それにもかかわらず、

• 内臓脂肪量が多い
• 筋肉量が少ない
• 代謝が低下している

という状態を指します。

特に**40代手前（35〜45歳）**で急増するのが特徴です。

なぜ40代手前で「隠れ肥満」が増えるのか？

① 筋肉量は30代後半から静かに減り始める

筋肉は何もしなければ年1％ずつ減少すると言われています。

20代の頃と同じ食事・同じ生活をしていても、

• 消費カロリーは減る
• 脂肪は蓄積しやすくなる

結果、

体重は変わらないのに体脂肪率だけが上がるという現象が起きます。

② 内臓脂肪は「運動不足＋ストレス」で増えやすい

内臓脂肪は皮下脂肪と違い、

• ストレス
• 睡眠不足
• 座りっぱなしの生活

によって増えやすい脂肪です。

立川駅周辺に住む30代・40代の多くは、

• デスクワーク中心
• 忙しくて運動時間が取れない
• 気づけば1日ほぼ座りっぱなし

この生活習慣が、

見えない内臓脂肪を静かに増やしていきます。

③「自己流ダイエット」が隠れ肥満を悪化させる

食事量を減らすだけのダイエットは、

• 筋肉が落ちる
• 代謝がさらに低下
• 内臓脂肪が残る

という最悪の結果を招きます。

結果として、

体重は減ったのに、見た目は老ける

これが40代手前で起きやすい落とし穴です。

隠れ肥満の本当の怖さは「見た目」だけではない

内臓脂肪は、

単なる脂肪ではありません。

• インスリン抵抗性
• 高血圧
• 脂質異常
• 将来的な生活習慣病リスク

と深く関わっています。

つまり隠れ肥満は、

**「将来への静かな警告」**でもあるのです。

BEYOND立川店が考える「隠れ肥満 × 筋トレの最適解」

では、どうすればいいのか？

答えはシンプルで、

正しい筋トレで、筋肉と内臓脂肪のバランスを取り戻すこと。

BEYOND立川店では、

ただ重いものを持たせる筋トレは行いません。

①先ずは「呼吸・姿勢・体幹」を整える

隠れ肥満の方ほど、

• 呼吸が浅い
• 胸郭が硬い
• 体幹が使えていない

という共通点があります。

呼吸が整うと、

横隔膜が動き、腹圧が高まり、

内臓が正しい位置に戻りやすくなる。

これだけでも、

お腹の見た目は変わります。

②大筋群を使った「代謝を上げる筋トレ」

BEYOND立川店では、

• 下半身
• 背中
• 体幹

といった代謝に直結する筋肉を中心に鍛えます。

筋肉量が増えることで、

• 基礎代謝UP
• 内臓脂肪が燃えやすい体質へ

「痩せやすい身体」を作るのが目的です。

③40大手前に合わせた「続けられる設計」

20代と同じトレーニングは必要ありません。

BEYOND立川店では、

• 回復力
• 仕事・家庭との両立
• ケガ予防

まで考えた現実的なプログラムを提供します。

立川駅から通えるパーソナルジムとしての役割

BEYOND立川店は、

単なるトレーニング施設ではありません。

• 忙しい日常の中で立ち寄れる
• 身体を整え、リセットできる
• 自分を取り戻す場所

そんなサードプレイスでありたいと考えています。

そして、

**「これからもお客様のなりたいを叶える場所」**であること。

40代手前は「取り戻せる最後のチャンス」

40代に入ってからでは遅い。

でも、40代手前なら間に合う。

• 筋肉は戻せる
• 内臓脂肪は落とせる
• 見た目も体調も変えられる

BEYOND立川店は、

そのための最短ルートを提供します。

立川でパーソナルジムを探している方へ

「見た目は普通。でも、何か違う」

その違和感こそが、行動のタイミングです。

立川駅から通えるパーソナルジム BEYOND立川店で、

40代に向けた最高の身体づくりを始めてみませんか？

身体が変われば、

これからの人生の質が変わります。