立川駅から通えるパーソナルジムが語る「HIITの大切さ」と、b-monsterオープンのご紹介！

こんにちは！パーソナルジム BEYOND立川店 です。

今日のブログでは、近年フィットネス業界で大きな注目を集めている HIIT（高強度インターバルトレーニング） の魅力について、そして立川に新しく誕生する注目施設 b-monster（暗闇ボクシングフィットネス） をご紹介します。

運動を始めたいけれど、なかなか続けられない…

そんな方にこそ、「効率よく」「楽しみながら」取り組めるHIITをおすすめしたいんです。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは？

HIITとは、High Intensity Interval Training の略で、短時間の高強度運動と休憩（または低強度運動）を繰り返すトレーニング方法です。

例えば「全力で20秒ダッシュ → 10秒休む」を数セット繰り返すイメージ。

HIITのメリット（エビデンスベース）

1. 短時間で高い脂肪燃焼効果
   たった20分程度でも、1時間以上の有酸素運動に匹敵するエネルギー消費が報告されています（Gibala et al., 2012）。
2. 心肺機能の向上
   繰り返し心拍数を上げ下げすることで、心肺持久力が飛躍的に高まります。
3. アフターバーン効果（EPOC）
   運動後も代謝が高い状態が続き、効率的に脂肪燃焼が期待できます。
4. 筋肉量の維持・向上
   強度が高いため、筋肉を刺激しながら脂肪を減らすことが可能。ボディメイク目的にも最適です。

つまり、「忙しくても効率よくトレーニングしたい」「脂肪を落としたい」「体力をつけたい」という方にこそHIITはぴったりなのです。

暗闇ボクシング「b-monster」とは？

そんなHIITの要素をふんだんに盛り込んだフィットネスが、立川に新しくオープンする b-monster（ビーモンスター） です。

b-monsterは、ニューヨーク発祥の暗闇ボクシングフィットネス。クラブのような音楽と照明に包まれながら、サンドバッグを相手にパンチやキックを繰り返すスタイル。

b-monsterの特徴

• 暗闇×音楽で没入感抜群
  周りを気にせず思い切り動ける環境は、ストレス解消に最適。
• 全身運動で高い消費カロリー
  ボクシング動作は腕だけでなく、体幹や下半身もフルに使います。
• HIITの要素が自然に取り入れられる
  短時間の高強度パンチ → 休息 → 再びパンチ…と、まさにHIITの動きそのもの。

公式サイトによれば、1回45分のプログラムで 約800kcalの消費 が期待できると言われています。これはジョギング1時間半に相当する運動量です。

HIIT × b-monster × BEYOND立川店で得られる効果

HIITや暗闇ボクシングで「消費カロリー」を増やし、パーソナルトレーニングで「正しいフォーム・筋肉強化」を行う。

この掛け合わせは、ダイエットやボディメイクを目指す方にとって非常に効果的です。

特に20代・30代の方々は仕事の忙しさから「短時間で効率よく運動したい」ニーズが強く、40代の方々は「代謝の落ち込みを改善したい」ニーズが高まります。

b-monsterとBEYOND立川店を併用することで、運動習慣がより楽しく、確実に身につくでしょう。

BEYOND立川店の魅力ポイントまとめ

当ジムは立川駅から徒歩数分の好立地。完全予約制で、一人ひとりの目的に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

• 入会金無料＆初回体験トレーニング無料
• ウェア・タオル・シューズのレンタル無料
• 個室シャワー・ロッカー完備
• 提携駐車場あり（駐車券サービス付）
• 駅近で自転車も駐輪無料

清潔感ある空間で経験豊富なトレーナーが、理想のカラダ作りを全力でサポートします。

まとめ

HIITは「短時間・効率的・効果的」という三拍子揃ったトレーニング。

立川に誕生する b-monster は、そのHIITを楽しみながら体験できる新しいフィットネス施設です。

そしてBEYOND立川店では、その効果をさらに引き上げるための「正しいフォーム」「筋力向上」「食事指導」を行います。

ダイエットやボディメイクに興味のある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

運動は楽しみながら、継続してこそ意味がある。

b-monsterとBEYOND立川店で、あなたのフィットネスライフを一歩先へ進めてみませんか？