皆さんの睡眠は大丈夫ですか❓

皆さんこんにちは❗️

トレーナーの富山です❗️

本日は睡眠についてお話しします。

皆さんは夜何時頃に寝て、何時頃起きて、何時間寝ていますか？

また何時間寝るのが自分にとってベストか、把握できていますか？

睡眠不足が体に与える悪影響をいくつかご紹介いたします。

・食欲の増進(ダイエットの邪魔をしてしまう)

・ストレスホルモンの大量分泌(イライラの原因、筋分解の促進)

・記憶力、運動能力の低下

・極論、死に至る

皆さんがせっかくトレーニングに励んでも、

ダイエットのために体に良い食習慣を心がけても、

お仕事で高いパフォーマンスを発揮しようとしても、

睡眠不足はそれらを全て邪魔してしまいます。

そうならないためにも、まずは睡眠時間をしっかりと確保すること。

なおかつ、その睡眠の質を向上させることが大切です。

具体的には、

・寝る直前までスマホやパソコンを見ない

・アルコールの摂取を控える

・就寝前、起床後に時間のゆとりをもつ

・日中に日の光を浴びる

などなど。

皆さんの生活、ライフスタイルをより豊かなものにするためにも、

食事・運動だけでなく睡眠についてもしっかり考えていきましょう。

現在、この睡眠をテーマにしたセミナーの開催に向けて準備中ですので、

乞うご期待ください。

本日もご覧いただきありがとございました。

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