皆さんこんにちは❗️
トレーナーの富山です❗️
本日は睡眠についてお話しします。
皆さんは夜何時頃に寝て、何時頃起きて、何時間寝ていますか？
また何時間寝るのが自分にとってベストか、把握できていますか？
睡眠不足が体に与える悪影響をいくつかご紹介いたします。
・食欲の増進(ダイエットの邪魔をしてしまう)
・ストレスホルモンの大量分泌(イライラの原因、筋分解の促進)
・記憶力、運動能力の低下
・極論、死に至る
皆さんがせっかくトレーニングに励んでも、
ダイエットのために体に良い食習慣を心がけても、
お仕事で高いパフォーマンスを発揮しようとしても、
睡眠不足はそれらを全て邪魔してしまいます。
そうならないためにも、まずは睡眠時間をしっかりと確保すること。
なおかつ、その睡眠の質を向上させることが大切です。
具体的には、
・寝る直前までスマホやパソコンを見ない
・アルコールの摂取を控える
・就寝前、起床後に時間のゆとりをもつ
・日中に日の光を浴びる
などなど。
皆さんの生活、ライフスタイルをより豊かなものにするためにも、
食事・運動だけでなく睡眠についてもしっかり考えていきましょう。
現在、この睡眠をテーマにしたセミナーの開催に向けて準備中ですので、
乞うご期待ください。
本日もご覧いただきありがとございました。
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