こんにちは。
パーソナルトレーニングジム BEYOND立川の山根です。
よく【痩せやすい人】というワードを耳にすることや発することがありますが、
この人たちにはいくつかの共通点があります！
今回はそのうちのひとつ。
筋肉量の多さ
です！
筋肉量が多いと痩せやすいです！
これは基礎代謝量のアップによるものもありますが、実はこれは非常に非効率。
筋肉量が多いことで血流向上による全身への栄養素の供給による内蔵の機能活性化。
体温の向上による体温維持のために多くのエネルギーを使用したりとさまざまな効果により
痩せやすい体を作ることができます！
筋肉をつけることが重要なわけで運動をするわけですが
有酸素運動のみ（走る、水泳、バイクなど）を行うと逆効果になるので気をつけましょう！
女性によくある話ですが
「痩せるためにランニングをしているけど痩せない」
これは有酸素運動による筋肉量が低下し「逆に痩せにくくする行為」
なんです！
なので、筋トレをベースに有酸素を行うようにしましょう！
大事なのは【代謝を上げること】そこをブラさないように。
それでは。
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
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