皆さんこんにちは！
トレーナーの富山です☺️
本日は、暑い夏が過ぎなんとなく体がだるいなー、疲れが抜けないなーと感じる
「体力の衰え」の原因についてお話ししていきます。
ズバリその原因は、「ミトコンドリアの不活性」が原因です。
ミトコンドリアってなんやねん、と思う方も多いかと思いますが、
簡単にいうと体を動かすエネルギーを作る工場のような場所です。
この工場の働きが鈍くなることにより、
体に十分なエネルギーを供給することが難しくなり、
結果的に疲れや体力の衰えにつながってきます。
このミトコンドリアの活動を活性化することでこれらは改善することができます。
具体的には、
①運動習慣(特に有酸素運動)
②日光による光刺激
③一時的な空腹刺激
④空腹ストレス
⑤特定の栄養素の摂取(マグネシウム、コエンザイムQ10、ビタミンB1、メラトニン)
体を内側から元気にするためには、
もちろん休息も必要ではありますが、適度な刺激を与えてあげることも必要です。
暑い夏が過ぎ去り、気が緩みがちな季節が始まります。
体調には十分気をつけながら、秋・冬を元気に迎えられるようにしていきましょう。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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