こんにちは。
立川のパーソナルジムBEYOND立川の山根です。
5月にも関わらず３０℃越えの日が続いております。
くれぐれも熱中症にご注意を。
知らぬ間に脱水症状になりますからね。
喉が乾く前にこまめな水分を摂取してください。
特に脂肪を落としたい方は絶対ですよ！^ ^
さて、今回は末端冷え性の方に向けてのブログです！
末端冷え性。
多くの女性が悩む症状です。
なぜ、冷えるか。
それは内臓保護のための防衛本能だと考えられています。
腸の冷え。
これが末端への血流を少なくすることで腸の働きを良くさせようという反応（サイン）です！
要するに腸の活動が弱くなっている。
ということが原因となります！
腸の重要性は以前から説いていますが、
健康、ダイエット、病気
さまざまな身体の不調や悩みは腸の不調からくるものです。
腸の不調は冷えや便秘だけでなく多くの危険サインを出してくれます！
肌荒れやイライラが強かったり、気分が優れなかったり。
なので、まずは腸の機能を向上させる生活習慣をつけることが大切です！
コンビニ食多くないですか？
市販のパンは良くないですか？
添加物や人工甘味料、人工香料が多ければ腸は機能低下します。
まずは上記を控えていきましょう！
発酵食品は摂れていますか？
数十年前までは日本人の腸内環境は非常に健康！と言われていました。
その一つが発酵食品を多く食べること。
味噌汁、納豆、漬物など
植物性乳酸菌がオススメです！
ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は胃酸や腸酸で死滅するので
あまり有効的ではないです。
ただ、ヨーグルトもその他の健康増進に良いのでもちろん摂取していっても良いでしょう！
まずは簡単なことから習慣を変えていく。
あなたの今の習慣が３年後、５年後その先の姿を作ります。
習慣を変えて
これからを豊かに過ごしていきましょう！！
それでは。
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
東京都立川市曙町2-14-19 2F
立川駅徒歩5分
TEL:042-525-5001
