みなさま こんにちわ！ 立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。 2019年も残りわずかとなりましたね！ 最近ではおかえりの際に「よいお年を！」 と声をかけてくれる方が多く、より一層年末感を感じています！ そして、クリスマスやお正月、忘年会などの 一大イベントが盛りだくさんの時期になってきましたね😳💓 先日、坪谷から「お酒との付き合い方」のお話があったと思いますが、 今回は「少し意識するだけで太らない！食事の楽しみ方」 についてお話ししていきたいと思います💫 クリスマスケーキにチキン、お雑煮やおせちなど、 この時期は美味しくて高カロリーなものがたくさんありますよね💦 「トレーナーの方達はこういうものは食べないんですか？」 とよく聞かれますが、全然食べます！むしろ大好きです💖 でも私たちはこのような“ジャンクフード”を食べるときに気をつけていることがいくつかあります！ 一つ目は「食べる順番」です！ いきなりピザやチキンから食べ始めるのではなく、サラダやきのこ類から食べましょう！ 食物繊維が多く吸収が遅いサラダやきのこ類からたべることで、 その後に糖質の高いものを食べても急激に吸収されることもなく、 血糖値が急激に上がることもなくなります🌟 ２つ目は「食べるタイミング」 ベストなタイミングは朝やトレーニング前など、 活動する前に食べて、消費しましょう！ また筋トレ後は脂肪になりづらいと言われているので、 そのタイミングもオススメですよ🎶💖 あとはしっかり食べて、しっかりトレーニング！ 食べた分動いて消費しましょう✌️ 2020年は6日から営業しておりますので、 年末年始楽しんだ分、一緒に頑張りましょう！！ １年間お世話になりました！ 皆様よいお年をお過ごしください😄 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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