みなさんこんにちは！
トレーナーの富山です。
本日呼吸の重要性をお話しいたします❗️
呼吸は大きく分けて２種類あります。
・胸式呼吸
・腹式呼吸
これらは横隔膜、肋骨周辺の筋肉等によりコントロールされますが、
現代人は猫背になることが多く、そうすると横隔膜の働きが不活性になり、
いわゆる胸で呼吸をする胸式呼吸に寄ってしまいます。
胸式呼吸においては、肋骨が開く(リブフレア)に伴い、鎖骨・肩甲骨が上に挙がってしまい、
多くの方の肩こりや頭痛の原因になったりします。
横隔膜も筋肉の一つです。
焼肉で言えば「ハラミ」ですね。
鍛えることで活性化され、使い方も上手になり理想的な呼吸を手に入れることができます。
腹式呼吸は副交感神経を優位にするのに非常に有効的で、
不眠の改善にもつながります。
もちろんトレーニングの際も腹式呼吸を意識して、
体幹部に安定性を持たせるのか、
それとも可動性を持たせるのか、
使い分けながらトレーニングを行ってみましょう。
呼吸はライフスタイルに直結する課題です。
高齢者、若年層に限らず多くの人に重要課題として取り組んでいただきたいです。
身体の悩みや食習慣・生活習慣でお悩みのことがあれば、
是非一度BEYOND立川にお問い合わせください。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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