反り腰を改善しよう❗️

みなさん、こんにちは🌞

トレーナーの内山です！

 

みなさん、反り腰をご存じですか？

反り腰は字の如く、腰が反っている姿勢のことです。

 

この姿勢は比較的女性に多く、腰や首を痛めやすい姿勢となっております。

また、前もも、ふくらはぎの張りの原因にもなってしまうので、注意が必要ですね！

 

改善方法は大きく分けて4つあります！

①呼吸の練習

呼吸が浅く、腹式呼吸ができないと、肋骨が広がりやすくなり腰が反りやすくなってしまいます。

しっかりとお腹が膨らむような腹式呼吸ができるようにしましょう。

 

②背中のストレッチ

①で呼吸の話題が出てきましたが、背中の筋肉が固まってしまっていると、横隔膜の動きが悪くなり、深い呼吸ができなくなってしまいます。

そのため、背中の柔軟性を高めることが大切です。

 

③股関節をしっかりと動かす

股関節周りが固まってしまうと、腰を使った代償動作が起こりやすくなってしまうため、股関節のストレッチなどを行いましょう。

 

④腹筋を鍛える

反り腰の方は常に腹筋が伸びた状態になってしまっているので、腹筋を丸める力をつける必要があります。

腰を痛めない腹筋のやり方が気になる方はぜひBEYOND立川までお越しください！

 

BEYOND立川では、トレーニングはもちろん、姿勢の改善や食事指導など幅広く行なっております！

興味のある方は現在無料体験トレーニングを行っておりますので、お気軽にご連絡ください！

 

BEYOND立川は、青梅線からのお客様も多く、青梅や昭島などからもご来店いただいております❗️

お近くにお住まいの方はぜひ一度ご来店ください🔥

 

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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