健康的な体づくりへ‼️ 〜ダイエットのヒント〜

みなさんこんにちは！😃

BEYOND立川店のトレーナー、山内です！🏋️‍♂️

食事制限や運動に頑張っているのに、なかなか体重が減らない経験、ありませんか？💪

今回は、ダイエットに取り組んでいる皆さんへのアドバイスとして、効果が出ない原因とその対策をお伝えします✨

まず、体重を減らすために大切なのは、以下の原則です⚖️

摂取カロリー < 消費カロリー

これを念頭において、体重が減らない理由と対策を見ていきましょう✨

 

〜体重が減らない理由と対策〜

1.摂取カロリーが多い 🍔

摂取カロリーが多すぎると、体重が減少しづらくなる可能性があります。アプリを使って計算していても、身長や体重などの基本情報だけでなく、筋肉量や日常の活動量も考慮しなければなりません。目に見えない部分も大事に考えて、食事内容を見直しましょう🥗

実際の食事が、体重にどのような影響を与えているかを理解し、食事内容を調整することが重要です‼️

 

2.運動量が不足している 🏃‍♀️

忙しい日々でも、運動時間を確保することで消費カロリーを増やしましょう。

運動不足は体重減少の妨げになる可能性があります😭

 

3.腸内環境が乱れている 💩

腸内環境の乱れは便秘やむくみの原因となり、体内の水分量が増加し、

ダイエットが難しくなることがあります。健康的なダイエットを目指すために、栄養バランスを考えた食事が大切です❗️

 

4.睡眠不足 😴

質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌や肌のターンオーバーを促進し、アンチエイジングにも関わります✨ 

睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減少させるだけでなく、新陳代謝の低下や太りやすさ、肌荒れなどにも影響を与えることがあります👵

また、睡眠中に分泌される「レプチン」や「グレリン」といったホルモンが食欲に影響を与えることも考えられます。質の高い睡眠を意識して取ることが大切です😴‍💫

 

5.まとめ

これらの要因を考えながら、忙しい日々でも体重を管理し、理想の体型を目指すことは難しいかもしれません。すべてを完璧に行う必要はありませんが、少しずつ改善していくことで近づいていけるはずです‼️

1日の変化は小さく感じるかもしれませんが、長期的な視点で取り組んでいくことで、確実な変化が訪れるでしょう😁

BEYOND立川店では、皆さまの理想の体型達成に向けて、食事やトレーニングのサポートを提供しています😃

お悩み解決のために、ぜひ体験トレーニングにお越しください✨

みなさんも、一緒に健康的なダイエットを実現しましょう！🌟

 

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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