BEYOND 立川店は、中央線立川駅にあるパーソナルトレーニングジムです。
国立や日野などの東京郊外からはもちろん、都心からのアクセスも良い場所にあります。
トレーナーは全員コンテスト経験者、トレーニングはもちろん栄養学の分野や、
生活の中でどうストレスなく体重コントロールを行うかを常に考えております。
体験トレーニングや、無料カウンセリングなども行なっておりますので、
お身体のことや生活習慣のことで少しでもお悩みのことがありましたら
お気軽にお問い合わせください。
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皆さんこんにちは！
トレーナーの富山です😊
今日は、僕たちパーソナルトレーナーが口を揃えてお勧めする、最強野菜をご紹介いたします‼️
食事をする上で最も重要になってくるのは、やはりPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)バランスです。
しかし、人間の体はそれだけでは機能せず、微量栄養素(ミクロ栄養素)と呼ばれるビタミン・ミネラルが非常に重要になってきます。
その中で、『野菜をしっかり食べましょう』と言われたことはありませんか？
野菜と一口にいっても、ご存知の通り数多くあり、何を食べればいいかわからないことはないですか？
そこで、我々がお勧めする、これは間違いなく食べましょう！というお野菜が存在します。
それは
『ブロッコリー』
です❗️
中には、ブロッコリーが優秀な野菜というのを聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、
改めてそのすごさを見てみましょう。
まずは100gあたりのマクロ(PFC)栄養素。
P:4.3g
F:0.5g
C:5.2g
何が言いたいかというと、野菜なのにタンパク質がかなり豊富に含まれている、ということです。
これは日々の食生活の中でタンパク質が不足しがちな日本人には嬉しいですね。
次に、ミクロ栄養素ですが、こちらに関しては多数種類があるので特筆すべきビタミンCについて。
実は、ブロッコリーに含まれるビタミンCは、あの酸っぱいレモンの約２倍含まれています。
他にもビタミンA、Ey、βカロテンなども多く含み、抗酸化作用や免疫力の活性化なども期待できます。
そして実は、茎の部分にも栄養素は多く含まれていて、煮物にしたり蒸したりして食べると美味しく食べられます。
富山のオススメは、酢漬けにしてピクルスのようにして食べると美味しかったので是非お試しください👍
もちろん、ブロッコリーだけで全ての栄養素が補えるかと言えばそういうわけではございませんし、
食べ過ぎは胃腸への負担から消化不良も起こし、逆に悪影響を与えることもあります。
何事もバランスよく、ほどほどにするようにしていきましょう。
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
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