こんにちはパーソナルジム BEYOND立川の田中です！
みなさんビタミンは意識して摂取できていますでしょうか？
カラダを動かすためのエネルギーとなる３大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を効率よくエネルギーへ転換してくれる
ビタミン・ミネラルを積極的に摂りましょう。
特に重要なのが、ビタミンB群（主にB1・B2）・ビタミンC！
ビタミンB群は主に、豚肉・レバー・うなぎ・卵などから摂取できますが、長時間体内にとどめておくことが出来ないのでこまめな摂取が大切です。
また、摂取した栄養を効率よくエネルギーへ転換してくれるので、新陳代謝アップ、疲労回復効果が期待できます！
ビタミンCは主にレモン・オレンジなどの柑橘類ですが、抗酸化作用が強く、ストレスで生まれた活性酸素を取り除くので疲れた時には摂取しましょう１
食事で全て補うの、時間もコストもかかります。
そんなときはサプリから摂取するのも有効な手段です！
（ネチャーメイド社のスーパーマルチビタミン＆ミネラル！コスト・内容がGOODです）
疲労・ストレスというものは必ず誰でも抱えています
だからこそ自分の体に耳を傾けうまく付き合う必要があるのです。
ボディメイクは正しい食事から！
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
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