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こんにちは😃パーソナルジム立川の田中です！
今日は[幾つになっても元気で、活動的に過ごすための動き]のお話したいと思います☺️
人間である我々は基本的には「身体各部の基本運動の複合運動」になります。
例えば、野球ボールを投げる行為は、腕の「伸展、内転、内旋」の複合運動で成り立っています。
しかし運動不足や筋肉の衰えが進むと「複合運動」ではなく腕を上から下に振り下ろす「伸展」だけの直線的な動きになってしまいます。
さらに、元気で活動的な方は、たくさんの関節が連鎖して動く「連動」が上手なのですが、運動不足や筋肉の衰えで「連動」が少なくなってしまいます。
今、現代人にとってなぜ運動が必要かと言うと「脳を活性化するため」と言うのが世界的に主流です。
身体の仕組みから「たくさんの筋が参加する動き」がよりたくさん脳を活性化させます。
・ねじる動き
・複合運動
・連動
何歳になっても元気で活動的に過ごすために習慣とすべきことが運動になります。
脳を衰えさせないためのもトレーニングを習慣化させましょう☺️
