トレーニングとアルコールについて🍺

みなさん、こんちにちは！

BEYOND立川トレーナーの内山です！

先週、トレーニングとアルコールについてお話しさせていただきましたが、本日はおすすめのお酒の種類、タイミング、飲み方をお話しさせていただきます。

①おすすめのお酒

お酒は大きく分けて、蒸留酒と醸造酒の2種類があります。

代表的な醸造酒にはビールや日本酒、ワインなどが当てはまります。

一方で、蒸留酒は醸造酒をさらに蒸留させたお酒で、焼酎や泡盛、ウイスキーやブランデーなどが蒸留酒にあたります。

蒸留酒は醸造酒と比べて糖質が低く、太りにくいお酒となっております。

しかし、アルコール度数が高いため、別のもので割って飲むことが多いですが、糖質が多く含まれる飲料で割ってしまうと本末転倒なので、水や炭酸水で割ることをお勧めします😁

② タイミング

筋トレの後に飲む際は、少なくとも1、2時間程度空けてからお酒を飲むようにしましょう。

筋トレ直後の喉が渇いているタイミングでお酒を飲むと、アルコールが体内へ早く吸収される上、体内から水分を奪います。

また、以前もお伝えしたとおり、お酒は筋肉の分解を促進させてしまうため、筋トレをした日は飲まないことをお勧めします😂

③飲み方

アルコールの分解には水分が使われるため、お酒だけを飲むのではなく、水を一緒に飲むようにしましょう！

お酒と一緒に水を飲むと吸収されるアルコール量が薄まり、血中アルコール濃度の急激な上昇も抑制できます👍

これらのポイントを意識して、上手にお酒と付き合っていきましょう🔥

本日も最後までお読みいただきありがとうございました❗️

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BEYOND立川店公式HP

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