ダイエット企画２

2019年7月10日

【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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こんにちはパーソナルジム立川　BEYOND立川の田中です！

本日はダイエット企画第2弾です！（更新が遅れました🙇‍♂️）

減量が経過して4週間が経とうとしています。

4週間の変化になります。

6月13日　80,3kg 7月1日　77，3kg 7月8日　76，4kg

食事のベースは変わっていません。

大まかでありますが食事のプランを掲載します。

１食目（朝トレーニング前）

タンパク質：卵白５　全卵１　ノンオイルツナ缶１

脂質：アボカド2分の１

炭水化物；お米 200グラム

２食目（トレーニング後）

タンパク質；鶏胸200グラム

脂質；アボカド2分の１

お米：150グラム

3食目

タンパク質：卵白５　全卵１

脂質：無し

炭水化物；無し

４食目（最後の食事です）

タンパク質：鶏胸200 ノンオイルツナ缶１

他野菜類

ビタミン・ミネラルは体調面ですごく大事ですので、野菜類他サプリメントから摂取しております！

今の所上記の食事プランでやっています。

食事のタイミング、運動のタイミング、睡眠の質がかなり重要と実感しております。

食事を落とせばいいというわけではありません！

自分に合った、食事方法、運動レベルでダイエットしましょう😁

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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