タンパク質、足りてますか？

こんにちは！BEYOND立川店です。
今日は「プロテインの重要性」について、日常の食事と絡めてお話していきます。

突然ですが、あなたは1日にどのくらいタンパク質を摂れているか、意識したことはありますか？

実は、多くの方が「思っているよりも」タンパク質不足なんです。
それって、せっかく頑張って運動しても、なかなか引き締まらない…という原因の一つかもしれません。

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タンパク質って、なにに良いの？

タンパク質は、筋肉はもちろんのこと、肌、髪、爪、内臓…すべての“カラダの材料”です。
ダイエット中でも、タンパク質がしっかり摂れていれば、代謝が落ちにくく、リバウンドしにくい体をつくることができます。

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1日に必要なタンパク質の量って？

一般的には、体重1kgあたり1〜1.2gと言われています。
例えば体重60kgの方なら、60〜72g。
でもこれはあくまで「健康維持」のライン。

ボディメイクや運動をしている方であれば、1.5〜2.0gを目指したいところ。
つまり、体重60kgなら90〜120g必要ということになります。

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食事だけで足りるの？

…と言われても、「じゃあ何をどれだけ食べればいいの？」ってなりますよね。

たとえば、
・鶏むね肉100gで約22g
・卵1個で約6g
・納豆1パックで約8g

意識しないと意外と届かないのがタンパク質なんです。

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そこで「プロテイン」の出番！

プロテインは、手軽に高品質なタンパク質を補える優れモノ。
朝ごはんに追加したり、間食代わりに飲んだりするだけで、1日に必要な量にグッと近づけます。

「プロテインってムキムキな人が飲むやつでしょ？」
なんてイメージありますよね。
今や、美容や健康、ダイエット目的でも、プロテインは当たり前の存在です。

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BEYOND立川店では、あなたの生活スタイルや目標に合わせた「食事とプロテインの取り入れ方」もサポートしています。

身体づくりは、まず“足りない栄養”に気づくことから。

「ちょっと意識してみようかな」と思った方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！

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