BEYOND 立川店は、八王子駅から電車で10分、立川駅にあるパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングによる筋肉の増量や綺麗なボディラインを作ることはもちろん、
食事指導や食事管理によるダイエット、ボディメイクに至るまで徹底的にサポートしております。
体験トレーニングや、無料カウンセリングなども行なっておりますので、
お身体のことで少しでもお悩みのことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
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皆さんこんにちは！
トレーナーの富山です😊
今日は、体重を増やしたい、筋肉をつけたい、という方へ向けた内容になります！！
例えば、こんな経験はありませんか？？
・たくさん食べてる(バランスよく)のになかなか体重が増えない。
・トレーニングしていてもなかなか筋肉がつかない。
・朝起きたらお腹が重い、疲れている。
などなど。
実は、ダイエットもそうですが特に増量したい人にありがちなのは、
食べ物を「食べただけ」で満足していること。
人間含め、生物は本来食べ物を食べたら、
口の中で「咀嚼」し、
胃の中で「分解(消化)」され、
腸で「吸収」されます。
多くの人は食べただけで満足し、その後の工程を考えていないケースが多いです。
少し意識している人で、よく噛んで食べている、ぐらい。
なかなか食べた量に対する効果が身体に現れてこない人は、
「消化・吸収」に目を向けてみましょう。
・まずよく噛んで食べることは当たり前。(なるべく細かくし、消化の手助けをします。)
・胃腸に刺激となる行為を控える。(いきなり冷たい水を飲む、いきなり高糖質なものを食べる、辛いものを日常的に食べるなど。)
・夜遅く(寝る直前)に食べない。(寝ている間も内臓が活発に動き、朝起きた時の内臓疲労を誘発します。)
・サプリメント(ビタミンや消化酵素系のサプリ)を摂取する。
などなど、工夫できることはたくさんあります。
トレーニングで外見を鍛えることはとても素敵なことですし、今後の人生に大きな変化をもたらしてくれます。
ですが、たとえトレーニングができなくなっても(怪我や病気、年齢、環境的制約等々)、内臓とは死ぬまで付き合うものです。
もっと自分の中身を大切に、いたわってみてください。
トレーニングの質だけでなく、肌質や髪質、睡眠の質や体質まで変わってきますよ👍
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分
