いつから始めても効果的‼️年齢と筋トレの効果

皆さんこんにちは😃

立川店トレーナーの山内です！

今回は、年齢に関わらず効果を感じることができる筋トレについてお話ししましょう！

筋トレは20歳から90歳、さらには100歳を超えても取り入れることで、

明らかな効果を得ることができます！トレーニングを始めることに遅すぎるということはありません。

しかし、早期にスタートすることが理想です‼️

何もせずに放置すると、身体全体の筋肉量のうち2/3以上を占める下半身の筋肉は、

20代を過ぎたあたりから減少の一途をたどります。

50歳と比べると約10%、80歳と比べると約30%もの筋肉量が失われる傾向にあります。

80歳から筋力を30歳並みにまで回復させることは難しいかもしれませんが、

50歳で筋トレをスタートさせた場合、効果的に筋肉を取り戻すことができる可能性が高いです！

もちろん、70代や80代になっても継続的にトレーニングを行うことで、筋肉は増強されていきます。

ためらっている間にも、何もしないでいると筋力は低下してしまいます。

健康的な生活を送り、健康寿命を延ばすためにも、ぜひBEYOND立川店にお越しいただき、トレーニングのスタートを切りましょう😁