【続かない人必見】習慣化のコツ、教えます！

こんにちは！BEYOND立川店です🌟

突然ですが、こんな経験ありませんか？

• ダイエット、頑張ろうと思ったのに三日坊主
• 筋トレ、最初だけやって続かない
• 生活習慣を変えたいけど、すぐ挫折

……もし「あるある！」と思ったあなた、大丈夫。
それ、「あなたの意志が弱いから」じゃないんです。
本当に大事なのは、「気合」でも「根性」でもなく、習慣化なんです。

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習慣化＝人生最強の武器

モチベーションは、必ず波があります。
やる気満々の日もあれば、正直「今日は無理〜」って日もありますよね。
でも、習慣になってしまえば、やる気に関係なく自然に行動できるんです！

例えば、歯磨き。
朝起きたら「今日は磨く気分じゃないな〜」とは思わないですよね？
それと同じレベルに、トレーニングや食事管理を持っていけたら最強。
「気合を入れることすら不要」になります。

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習慣化するための３つのポイント

では、どうやって習慣を作るのか？
簡単にポイントをまとめます👇

1. ハードルを超低くする

「1時間筋トレ！」とか意気込まないでOK。
最初は1日5分ストレッチだけでもいいんです。
とにかく、「今日もできた！」という小さな成功体験を積み上げましょう。

2. 仕組みで自分を助ける

「やる気が出たらやる」じゃなくて、やらざるを得ない環境を作るのがコツ。

• トレーニングウェアをベッドの横に置く
• カレンダーに運動予定を入れる
• ジムに予約を入れちゃう

こんな感じで、先回りして「行動しやすい状態」を作りましょう。

3. 完璧を目指さない

完璧を求めると、できなかった時にガッカリして続かなくなります。
むしろ、「70点でOK！」くらいの気楽さが大事。
続けることが目的、クオリティは二の次です！

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まとめ：習慣はあなたを裏切らない

「また続かなかったらどうしよう」と不安なあなたに伝えたい。
一度習慣化できれば、あとは努力ナシで勝手に成長します。

BEYOND立川店では、あなたに合ったペースで続けられるプランを一緒に作っていきます！
ひとりで頑張ろうとしないで、私たちと一緒に「習慣」を味方につけましょう。

体験トレーニングも受付中！
気軽に遊びにきてくださいね😊