【立川駅から通えるパーソナルジム】エビデンスレベルAのクレアチン——社会人こそ摂るべき“最強コスパ”のサプリとは？（HALEOクレアチンも紹介）

こんにちは！

BEYOND立川店です。

突然ですが、立川駅周辺の社会人のみなさん。

仕事に追われ、トレーニング時間が限られ、気づけば疲れやすさも増していませんか？

「もっと効率よく筋肉をつけたい」

「仕事と両立しながらパフォーマンスを上げたい」

「最短で見た目を変えたい…！」

そんなあなたに、今日お伝えしたいのが

“エビデンスレベルA”で認められたサプリメント——クレアチンです。

そしてBEYOND立川店では、国内トップクラスの品質を誇る

HALEO社のクレアチンを取り扱っています。

今日は、

・なぜクレアチンが「最も研究され、最も効果が実証されたサプリ」なのか

・社会人にとってクレアチンが最強コスパな理由

・BEYONDがHALEOクレアチンを勧める決定的な根拠

・日常への取り入れ方

を科学的にわかりやすく解説していきます。

🔹1. クレアチンは“エビデンスレベルA”〜最も効果が保証されたサプリ〜

実は、スポーツ栄養学の世界では

**「本当に効果があるサプリ」**は驚くほど少ないのをご存じですか？

国際スポーツ栄養学会（ISSN）の分類では、

栄養補助食品の信頼度は

エビデンスレベルA・B・C・Dの4段階に分けられます。

この中で

🔥エビデンスレベルA（確実に効果がある）

と認められているのは、ごく一部。

そしてその代表格こそが

👉 クレアチン

なのです。

世界中で1000件以上の研究が行われ、

筋力・パワー・除脂肪体重の増加について最も実証されているサプリ。

これはプロアスリートだけの話ではありません。

トレーニング初心者・社会人・女性・高齢者にも確実にメリットが出る唯一のサプリです。

🔹2. クレアチンの効果を“科学的に”分かりやすく解説！

① 筋力が上がる（スクワット・ベンチ・デッドの重量UP）

クレアチンは筋肉が力を発揮する際に使う

ATP（エネルギー通貨）を再合成する能力を高めるため、

1レップの強度が上がります。

研究では、

・ベンチプレスの最大重量が平均+6～10%

・スクワットの最大重量も+8%前後

と報告されています。

② レップ数が伸びる〜これは初心者ほど恩恵大〜

「何となく疲れにくくなった」

「もう1発上がるようになった」

これ、科学的に正しい変化です。

ATPの回復が早まり、筋持久力が底上げされるため

“＋2〜3レップ”が狙いやすくなります。

この積み重ねが筋肥大には最強。

③ 筋肉がつきやすくなる（除脂肪体重UP）

クレアチン摂取者は、非摂取者より

平均1〜2kg多く筋肉が増えやすい

というメタ分析が複数存在します。

筋肉量に悩む社会人にとって、これは非常に大きい。

④脳疲労の軽減効果も

脳でもATPが使われるため、

クレアチンの摂取で

・集中力UP

・メンタルの安定

・睡眠不足時のパフォーマンス維持

が報告されています。

まさに “仕事もトレも” を支える最強サプリです。

🔹3. なぜ社会人こそクレアチンを摂るべきなのか？

仕事で忙しい立川の社会人の現実は…

• 週2～3しかトレーニングできない
• 睡眠時間が短い
• 食事が乱れがち（たんぱく質不足）
• 疲れが抜けにくい

しかし、クレアチンを使うことで

🔥トレーニング1回に対する“リターン”が増える

のです。

たとえば、

「週3しかできない → 1回の質をブーストする」

という考え方。

限られた時間で最大の成長を狙うなら、

クレアチンほどコスパに優れた選択肢はありません。

🔹4. BEYOND立川店が“HALEOクレアチン”を採用する理由

BEYOND立川店では、国内最高品質と名高い

👉 HALEO CREATINE（ハレオ クレアチン）

を導入しています。

その理由はシンプルで、

品質の透明性と安全性がトップレベルだから。

HALEOクレアチンの特徴

• 99.9%超の高純度クレアチンモノハイドレート
• ドイツ製Creapure®（世界基準の安全性）を使用
• 不純物が極めて少なく、胃がムカつきにくい
• 溶けやすい＋無味無臭で何に混ぜてもOK

国内外のアスリートにも愛される信頼性。

BEYONDの理念である“健康に安全に、結果を出す”と完全に一致しています。

🔹5. 摂取方法（最も科学的に正しい方法）

● 1日3〜5gでOK（ローディング不要）

昔は「1週間20g飲んでローディング」などと言われましたが、

現在の研究では

毎日3〜5gで十分とされています。

● 飲むタイミング

最も効果が高いのは

👉 トレーニング後（筋たんぱく合成が高まる）

＋糖質と一緒に摂ると吸収が高まる。

※もちろん、毎日飲めばタイミングの差は最小限です。

● プロテインとの相性バツグン

クレアチンはプロテインに混ぜてOK。

むしろ吸収が安定しておすすめ。

🔹6. トレーナーの視点：クレアチンを始めた人の“変化”は本当に大きい

BEYOND立川店でクレアチンを導入したお客様は

下記の変化がほぼ例外なく現れます。

• ベンチ・スクワットの重量が伸びる
• セットの後半でも粘れる
• 見た目が変わるスピードが速い
• トレーニングが楽しくなる
• 疲労感が軽減される

特に社会人男性の変化は顕著です。

「30代で筋肉が増える感覚を久しぶりに味わった」

という声も多い。

🔹7. 最後に：時間がない社会人こそ、クレアチンで“効率の最大化”を

立川駅周辺で働く社会人のみなさん。

仕事も家庭もトレーニングも、全部本気で頑張っているあなたへ。

クレアチンは決して“プロ専用”でも“マニア向け”でもありません。

むしろ、

限られた時間で最高の成果を出したい社会人こそ使うべきサプリです。

BEYOND立川店では、

あなたに最適な飲み方・食事・トレーニングを

科学的根拠に基づいてご提案しています。

「本気で体を変えたい」

「効率よく成果を出したい」

そう思った方は、いつでもご相談ください！

お待ちしています。