【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
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BEYOND立川は、立川で人気のパーソナルトレーニングジム、ダイエットジム です。
明るく知識豊富なトレーナーが皆様の体づくりをサポートいたします!
駅近で好立地のため、中央線沿いの国分寺や国立からも通いやすくなっております。
無料カウンセリングやトライアル体験もございますので、
少しでもご興味のある方は是非一度 ご来館ください!
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皆様こんにちは!
トレーナーの射手矢です。
今回ご紹介するのはヒップリフトです!🍑
★ヒップリフト
①仰向けになり膝を立てたら、
踵をお尻の方に引いて足は腰幅に開きます。
両腕は体側に伸ばし、手のひらは下に向けます。
肩甲骨を寄せ合ってしっかり床につけるようにして、胸を開きます。
②吐く息でゆっくりお尻を上げていきます。
この時、骨盤は後傾させて恥骨を巻き上げるようにし、
お尻を締め上げます!
一回ごとにトップでしっかりお尻を締め切ります。
吸う息でゆっくりお尻を下げていきます。
①②の動きを繰り返します。
15回3セットを目安に行いましょう!
★シングルヒップリフト
①先ずはヒップリフトの要領でお尻を上げたら、
そのまま右脚をまっすぐ上にあげます。
(まっすぐ上が難しい場合は45°位でもOKです)
この時、左のお尻でしっかり重さを感じて支えます。
②①のフォームをキープしたまま、
ゆっくりお尻を床まで下げていきます。
①②の動きを繰り返します。
左右10回3セットを目安に行いましょう!
★ヒップリフト(足裏合わせ)
①一つ目のノーマルなヒップリフトを
足裏を合わせた状態で行います。
ポイントはお尻を上にあげた時に、
足裏を押し合うようにすると
よりお尻に力が伝わりやすくなります!
これも15回3セットを目安に行いましょう!
身体は1日にして変わることはありません。
毎日コツコツ続けられる人こそ、
ボディメイクの成功者です!!
LET’S TRY ANYWAY !!
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
公式サイト