【立川駅から通えるパーソナルジム】ピラティスを取り入れる大切さ ～BEYOND立川店×PILATES KASANE～

こんにちは！

立川駅から徒歩数分でアクセス抜群のパーソナルジムBEYOND立川店です。

当店は、株式会社WORLD FITが運営するパーソナルトレーニングジムとして、地域の皆さまの“サードプレイス”になれるよう、日々チャレンジを続けています。

今回は、姉妹ブランドであるPILATES KASANEとの連携や、ピラティス導入のメリットについて、理論的に深堀しながらご紹介します。「体の安定性」「姿勢改善」「機能的な動きを追求したい」そんなニーズを持つ方にも刺さる内容です！

◆1．なぜ今、ピラティスが注目されているのか？

近年、パーソナルトレーニングだけでなく、ピラティスを取り入れるジムが増えています。その背景には、運動意識が高まる一方で「体の使い方を知らずに痛めてしまう」「姿勢が崩れている」「トレーニング後に不安がある」といった現実があります。

ピラティスは、体の深層筋（コア）を意識的に狙うエクササイズ法。背骨の可動性・安定性・呼吸・連動性を重視し、深い呼吸とともに「胸・腰・股関節」をバランスよく動かすことで、生理学的にも整った動きを身につけられるプログラムです。

◆2．PILATESとは？理論的な背景と効果

ピラティスは20世紀初頭にJoseph Pilatesによって体系化されたメソッドです。目的は「心身の統合」。解剖学や神経筋学に基づいて設計されたコアトレーニングであり、以下の6つの原則により構成されています。

1. センタリング（Centering）：身体の重心を捉え、安定を基盤にする。
2. 呼吸（Breathing）：リズムに合わせた深い呼吸で動きを誘導。
3. 集中（Concentration）：意識の向け方で質の高い動きを実現。
4. コントロール（Control）：勢いに頼らず、滑らかな動きを継続。
5. 精度（Precision）：細部の動きにこだわることで神経系を再教育。
6. 流れるような動き（Flow）：連続性とリズムを伴う動作で機能性を高める。

✔ 解剖学的視点でのピラティスの強み

• 腹横筋・多裂筋・骨盤底筋を活性化し、腰・股関節・胸郭を安定
• 胸椎可動性の向上により深い呼吸と姿勢改善
• 肩甲帯・肩関節の連動性を高め、肩こり・四十肩の予防
• 呼吸リズム制御により自律神経への好影響
• 神経筋マッピング（精度の高い動作）が、効率良い運動パターン習得につながる

これらは、BEYONDでのパーソナルトレーニングと組み合わせることで、トレーニングの質と効果を飛躍的に高める要素となります。

◆3．BEYOND立川店 × PILATES KASANEの連携メリット

✅ コア（体幹）の“使い方”から教えるトレーニング

BEYOND立川店での重りを使ったトレーニングでは、フォームや負荷に重点を置きますが、ピラティスでは「そのフォームを支える筋肉の初動引き込み」から指導できます。これにより、効率的でケガの少ないトレーニング環境が整います。

✅ 姿勢改善による視覚的メリット＆生活改善

ピラティスで胸椎を伸展させ、背中や肩甲骨まわりが整うと、猫背や巻き肩を根本改善。結果的に見た目のスタイルが美しくなるだけでなく、デスクワーク中の肩こりや腰痛の予防にも効果を発揮します。

✅ 女性や年配者に優しい運動プログラム

ピラティスは体にやさしく、但し「やること」は高度です。そのため初心者の方や身体に負担をかけたくない方にも優しく機能改善でき、健康寿命の延長にも寄与します。立川の子育て世代～ミドル・シニア層にも最適です。

◆4．BEYOND立川店が目指す“サードプレイス”としての場所づくり

私たちは、ただのトレーニング施設ではなく、「心と体の拠り所」としての場所を目指しています。

• トレーニング後に深呼吸しながら仲間と話す
• 挑戦・達成の共有ができるイベント開催
• PILATES KASANEでのピラティスやストレッチ講座
• 地域向けコラボイベント（子育て＆運動・健康セミナーなど）

BEYOND立川店は、このような様々なアクティビティを通じ、立川の皆さまが安心して集える場所づくりを続けています。

◆5．ピラティス導入のきっかけ：KASANEとの出会いと展望

当店の母体、株式会社WORLD FITが運営するPILATES KASANEは、“ピラティス×地域活性”をポリシーとしたスタジオです。BEYONDとの連携により：

• 姿勢評価×コアトレーニングの体験会
• セミパーソナルorパーソナル選択型メニュー

など、多様なニーズに応えられる選択肢を提供できる柔軟な体制を整えています。

◆6．PILATES KASANEからBEYONDへ“挑戦のトレーニング導線”

ピラティスで姿勢や呼吸・コアの安定を体感した後に、いざ筋力強化へ進む…

そんな自然な流れが可能です。

BEYOND立川店では「準備が整った体」でトレーニングすることで、怪我がなく・継続でき・成果が出やすいサイクルを構築しています。

◆7．立川市民・西東京周辺地域に向けたメッセージ

• 子育てママでも通いやすい時短トレーニング
• デスクワーカーの姿勢改善・肩こり予防
• ミドル・シニアの健康寿命を伸ばす体づくり
• スポーツ競技者の体幹強化・パフォーマンス向上

BEYOND立川店では、年齢・性別・体力レベルに関係なく、

✨自分の人生をもっとアクティブにしたい✨という潜在的なニーズに寄り添い、そのサポートができます。

◆8．最後に：ピラティスを取り入れる大切さとは？

ピラティスは、ただのボディメイクではなく、「正しく・効率よく・ケガなく動ける体づくり」の要。

その理論と実践を通じて、BEYOND立川店は「挑戦・サポート・居場所」の価値を融合し、立川駅から通えるジムとして、本気で地域で根付きます。

皆さまの未来の健康と充実のために、BEYOND立川店はこれからも、PILATES KASANEとの連携を深めながら活動を続けてまいります。

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▶ 無料カウンセリング随時受付中

— BEYOND立川店（立川駅北口徒歩5分）

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